Екстремно отслабване: - 40 кг за 1 година
Това е, ето първият епизод от треньорството на Емира. Първата й спортна тренировка, която бележи началото на новия й живот и екстремното й отслабване. Емира реши да си направи хубав подарък, като си даде 1 година, за да си възвърне нормалното тегло, по-здравословна диета, за да може да продължи живота си в най-добрите условия.
Най-голямото предизвикателство в живота ми като спортен треньор
Едва на 28 години Емира е почти болезнено затлъстяла. Можете ли да си представите кога ще стане на 40? Ами ако тя иска да има деца? Не можете да бягате след децата си с такова наднормено тегло. И дори сега в ежедневието му това е инвалидизиращо и най-вече много опасно за здравето му.
В спорта мислим за млади майки, тези над 40 години, и мъже. Но никога да не затлъстяват хората. Те са напълно забравени и изоставени, сякаш положението им е безнадеждно и безнадеждно. Като тренирам Емира, искам да докажа на всички, че ДА, възможно е да отслабнете, дори когато започнете от 140 кг.
Детокс за захар
В допълнение към несъществуваща спортна дейност, моята красива Емира е много алчна и преди всичко напълно пристрастена към захарта. Ето защо от началото на нейното хранително ребалансиране й дадох захарен детокс. Няма повече рафинирана захар, няма торти, няма бонбони или сода. Знам, че е трудно. Но това е от съществено значение и е изпълнимо. Живо доказателство с Емира, която издържа дори месец ! Твърде горд с нея ! Оттогава тя се радва повече на тези малки удоволствия и е много по-чувствителна към захарното съдържание на това, което яде. И тя отново се свърза с чувствата си на ситост.
По-малко от 10 кг за 2 месеца !
Можете да отслабнете и да се върнете във форма, независимо от изходното си тегло. Важен е изминатият път и резултатите.
Но загубата от 40 до 50 кг не се случва за една нощ и със сигурност не след 3 месеца. И преди всичко, преди всичко! НЯМА КАК !
Омръзна ми да виждам „треньори“ да тичат пълни хора, да ги карат да скачат на въже ... Да, ако понякога го виждам! И понякога тези хора го правят сами, мислейки, че това е единственият начин да се върнат във форма. Не, но можете ли да си представите колко травматично е това за ставите? Ами сърцето, белите дробове? Не, наистина не е възможно. Внезапно болка = скованост = бързо изоставяне.
Затлъстяване: адаптиране на упражненията
Когато сте с наднормено тегло, трябва да адаптирате упражненията към вашите физически възможности и да преминете постепенно, внимателно. Няма нужда да бягате от самото начало, за да отслабнете. Можем да ходим, да караме, да плуваме ... и да правим правилните упражнения за изграждане на мускули, дори 10 минути на ден, това работи много добре !
Комбинирайки балансирано хранене и редовна и адаптирана спортна дейност, тя вече е отслабнала с 10 кг. И преди всичко, тя хареса този нов, по-здравословен, спортен начин на живот.
Коментари
Здравейте госпожо Бих искал да имам информация за отслабването и добрата ми диета