ЕКСТРЕМНО отслабване! (22 години, 1m95,160 кг) - Форум за културизъм

Съобщение от Имаме нужда от »26 февр. 2015 г., 10:26

отслабване

Изгарящите мазнини няма да ви дадат нищо. Това е мерлинпинпин на прах.

Един добър правилен диетичен план, при който се храните нормално и малко кардио за старт: Упражнение или елипсовидно колело, гребна машина и т.н.
Знам, че ще бързате в подхода си, но не губете повече от 2 кг седмично, за да започнете, а след това 1 кг след първите 2 седмици от диетата, защото ще загубите мускули и ще отслабите здравето и телесната си устойчивост (кост, сухожилие, стави). Може да помислите за тренировка с тежести според медицински съвет при тегло 130 кг.

Абсолютно необходимо е да го обмислите с времето и да разберете, че диетата, която сте имали, не е нормална и здравословна.

Направете ни хранителен план от приблизително 3000kcal, за да разберете чрез http://www.les-calories.com с:
- 200g протеин: говеждо, пилешко, пуешко и др. Пълни яйца, постна риба, мазна риба (скумрия, сьомга), бобови растения, извара 0%