Екстремни хранителни рискове - Natur House
От желанието си да отслабнете бързо, много хора прибягват до екстремни диети, които носят повече вреда, отколкото полза на тялото. Такива диети нямат траен ефект и често теглото се поставя отново, което води до омагьосан кръг. Всъщност многократната загуба на тегло поставя тялото в стрес и причинява дисбаланс, който след това причинява натрупване на излишни килограми.
Екстремните диети носят желания резултат в краткосрочен план, т.е. желаната цифра, но в дългосрочен план те са вредни за здравето и понякога дори застрашават живота. Подобни диети увеличават риска от инфаркт и диабет, както и от други заболявания. Освен това няма гаранция, че загубените килограми няма да се натрупват отново, тъй като не се възприема здравословен дългосрочен начин на живот и не се наблюдават непосредствените ефекти навреме. Тялото претърпява шок, когато внезапно отслабва, което го кара да прави „натрупвания“ на мазнини и по този начин килограмите ще се върнат веднага след прекъсване на диетата.
Характеристиките на екстремните диети
Тези екстремни диети са насочени към хора, които смятат, че могат да отслабнат практически за една нощ и без никакви усилия. Те често се ограничават до определени храни, като понякога стават скучни. Те са ограничаващи калориите и тялото се нуждае от определен брой калории, за да има енергията, необходима за ежедневните дейности.
Но от всички характеристики на екстремните диети, най-опасен е фактът, че като цяло рисковете не са представени.
По-нататък ще разгледаме някои видове диети, които могат да се считат за крайни и причините, поради които те трябва да се избягват.
Хиперпротеинова диета
Това е диета, богата на протеини от яйца или месо, за да се развие по-специално мускулите. Но силните мускули се получават само чрез редовна физическа активност и консумация на продукти от всички групи храни. Когато дневната нужда от протеин е надвишена, се оказва натиск върху черния дроб и бъбреците. Обикновено загубата на тегло се дължи на загуба на вода от тялото и по-малка загуба на мастна тъкан. Тази диета включва консумация на твърде много мазнини и калории.
Течна диета
Друга екстремна диета е течната диета, основана само на вода, натурални плодови сокове и зеленчукови супи. Вярно е, че тези храни осигуряват на тялото хранителни вещества, но ефектът от отслабването е само временен. Излишните килограми се връщат веднага след спирането на тази диета. Освен това липсата на твърда храна причинява силна умора. Тялото реагира на тази изключително нискокалорична диета, като забавя метаболизма, така че изгарянето на мазнини е по-бавно от обикновено. По принцип течната диета се използва само в краткосрочен план, след консултация с лекар и/или диетолог и е предназначена за детоксикация на тялото, а не за отслабване.
Диети с единична диета
Има всякакви диети, които се основават на една храна, като диетата със зелева супа. Струва си да се помни, че тези диети не могат да осигурят всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Освен това диетите с една диета не предлагат никакви вариации, така че хората, които ги спазват, в крайна сметка изобщо не искат да консумират тази храна в резултат на такава диета.
Рисковете от екстремни диети
Отслабването за кратко време може да доведе до остра диария, последвана от запек. Загубата на вода от тялото за дълги периоди води до дехидратация и дори други храносмилателни разстройства.
Екстремните диети обещават бързо отслабване, но не предлагат решения за здравословно меню. Те са ограничителни и трудни за следване в дългосрочен план. След като теглото е загубено, най-вероятно диетите се връщат към старите си хранителни навици.
Ако следвате диета с високо съдържание на протеини, това може да доведе до образуването на пикочна киселина и калциев оксалат, които насърчават камъни в бъбреците и подагра.
Диетите, които напълно забраняват въглехидратите, водят до загуба на енергийни резерви и физическа издръжливост. Той също така причинява електролитен дисбаланс, което води до по-ниско кръвно налягане и лошо физическо представяне.
Здравословна алтернатива
Ключът към поддържането на добро здраве е постепенен процес, който включва промени във времето. Избягвайте да застрашавате здравето на тялото чрез всякакви диети - мълнии. За да отслабнете, трябва да се научите да се храните балансирано, да ядете храни от всички групи храни, да избягвате рафинирани продукти, мазнини и захари и да спортувате устойчиво.
Този процес ще отнеме повече време, но ползите за здравето ще бъдат дългосрочни. Ако искате да поддържате оптималното си тегло, това не става чрез всички видове краткосрочни диети, а чрез възприемане на навици, които водят до промени в диетата за цял живот.
Не на последно място, преди да започнете каквато и да е диета, консултирайте се с Вашия лекар, ако страдате от определени състояния и диетолог, който може да Ви посъветва да изберете диета, която отговаря на Вашия начин на живот.