Екстремни диети

• Екстремни диети
• Консумация на течности
• Тренировка за бедро, крак и седалище
• "Искам да започна фитнес. Какво да направя?"
• Мускулна треска
• Скъпо ли е да се живее здравословно?
• Диетични заблуди
• Лоша ли е 90-дневната диета?
• Промяна в начина на живот II.
• Алкохол и диета
• Въглехидрати
• Спортът
• Относно протеиновите прахове
• Подсладители
• Загуба на тегло и красота на кожата
• Промяна в начина на живот

и както ги виждам

2016-01-25 11:56:48 | Променено: 25.01.2016 г. 12:06:08

„Защо не палеозите, защо не кетогенизирате, защо не диете в Аткис, защо не сте веган, защо не пиете, защо не спазвате тази или онази модерна диета дни? " Вече няколко пъти са ми задавали въпроса. Мисля, че е време да отговорим с отворено писмо на тези въпроси, които вълнуват мнозина.

Ако някой трябваше да ме помоли да определя начина на живот, който представям, бих казал, че следвам разумна, през целия живот лека и смесена диета и тренирам заедно с нея със сърце и душа.

От какво се състои всичко?

От шест години пренебрегвам рафинираните въглехидрати като бяло брашно и захар. Считам, че естествените съставки са най-здравословните и

Опитвам се да приемам по-малко преработена храна. Обръщам внимание на приема на течности, не прекалявам и по отношение на приема на протеини и не прекарвам дни без зеленчуци. Фибрите са много важни за мен. Ям и плодове, но не без основание, като обръщам внимание на съдържанието им на захар и по кое време на деня е. Не считам мазнините за истински от дявола, но дори не ги консумирам с голяма лъжица. Безглутенови зърнени култури и бобови растения, здравословни нишестета присъстват в диетата ми, от което покривам нуждите си от въглехидрати, но считам за важно да наблюдавам гликемичния индекс (ефект на повишаване на кръвната захар). Считам калориите за ориентировъчни, проследявам ги доста, но не ги отчитам напълно точно. Съотношението на макроелементите (въглехидрати-протеини-мазнини) е по-важно за мен.

---