Експресно меню за диета за отслабване - Блогът

меню

С l 'лятото приближаваме, всички искаме да изглеждаме най-добре в нашите нов бански. Благодарение на менютата на известната експресна диета можете свалете няколко килограма за седем дни, без прекалено много глад.

Нискокалорични, но вкусни ястия

При този подход експресна, ние даваме гордост на мястото зеленчуци и към здравословен протеин. За готвене на храна използвайте режима на пара, фурната, микровълновата печка или скарата. За да подправите дъжд от зехтин или рапично масло, сос Тамари, подправки, сок от лимон или лайм и билки ще овкусят вашите ястия. Солта и черен пипер, в умерени количества, са разрешени. Винаги се уверете, че всяко ваше хранене съдържа приблизително 100 до 120 г риба или постно месо или бобови растения или две яйца. Изберете сирена, които съдържат не повече от 25% мазнини. В тази диета част от нишестени храни (кафяв или басмати ориз, варени зърнени храни, пълнозърнести макаронени изделия) е приблизително 100 до 125g. Не забравяйте да пиете достатъчно вода (от един литър до един и половина литра) всеки ден.

Пример за експресно меню:

Сутрин:2 шведски ролца с козе сирене 1 натурално кисело мляко с канела ½ грейпфрут без захар Зелен чай.