Диета FODMAP мога ли да консумирам подсладители

Вероятно сте чували за диетата FODMAP, диета за хора със силна болка от синдром на раздразнените черва и за които други терапии не са работили.

fodmap

Като избягвате храни, които съдържат така наречените FODMAP, можете да намалите или дори да премахнете симптоми като подуване на корема и коремна болка. Идеалното е да бъде последван от здравен специалист.

Храни, които трябва да се избягват

  • The фруктоолигозахариди: пшеница и нейните производни, ръж и нейните производни, лук, чесън, артишок, банан (голям), салсификат, праз, аспержи, бисквитки, ...
  • The галакто-олигозахариди: бобови растения, сушени зеленчуци и гъби
  • The дизахариди: мляко и неговите производни, сметана, сосове и пюрета от млечни продукти, млечен хляб и др.
  • The монозахариди: мед, ябълки, круши, череши, сушени плодове, плодови сокове, конфитюр, ...