Експресно изгаряне на мазнини за 5 минути - Ето Табата! Добре; годни

Табата е все по-популярна форма на упражнения в световен мащаб - това е идеалният избор и за вас, ако сте в добра форма и имате малко време да тренирате. Благодарение на Tabata не е нужно да прекарвате повече часове във фитнес залата, а само няколко минути за упражненията. Според Идзуми Табата, разработчик на формата на упражнения в Токио, с краткосрочни, но интензивни упражнения можете да изгорите много мазнини: за четири минути, колкото при едночасови аеробни упражнения със средна трудност! Упражненията Tabata също работят върху всички проблемни зони, корема, седалището, бедрата и ръцете - така че можете да влезете във върхова форма за три до четири седмици! Двадесет и вторите интензивни тренировки също подобряват издръжливостта!

Как се правят упражненията?

Тайната на Табата е редуването на краткотрайни интензивни тренировки и почивки: трябва да направите поредица от осем двадесет и втори упражнения от прости упражнения с десет секунди почивки! Tabata наистина работи, когато правите всички упражнения с пълна сила, точно и точно! Тъй като упражненията тренират добре мускулите ви, винаги започвайте с цялостно загряване и завършете тренировката си с разтягане! Достатъчно е да правите осем двадесет и втората серия два пъти седмично, но да включвате поне две или три кардио тренировки седмично, като бягане или аеробика.!