10 природни средства, които са полезни за вашето зрение
За да се поддържа възможно най-дълго зрението, са необходими определени хранителни вещества. Други 100% естествени „усилвания“ също могат да ви помогнат да се грижите за очите си и да запазите зрението си. Съвет от Marie-Laure Durand, натуропат.
Някои хранителни вещества са от съществено значение за запазване здравето на очите му. Налични в аптеките или био магазините, е възможно да ги консумирате под формата на таблетки, капсули или капки.
Витамин В2
Витамин В2 допринася за здрава кожа но също нокти и коса. Страничен изглед, тя намалява чувствителността към светлина и разкъсване. Той присъства в маслодайните семена, пшеничните зародиши, авокадото, фурмите, черния дроб, млякото, бирената мая. Можете да го изядете между 10 до 200 mg на ден под формата на капсула (вижте дозата, посочена на кутията от лабораторията).
Витамин D
Витамин D действа ефективно срещу появата на късогледство и AMD, свързана с възрастта дегенерация на макулата. Той също така участва в калцификация на костта. Основно се съдържа в масло от черен дроб на треска, пъстърва, сьомга, херинга, соеви напитки, ориз и яйца. Консумирайте между 400 до 1000 IU на ден (вижте дозата, посочена на кутията от лабораторията).
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Витамин А
Витамин А помага поддържайте здрава и полупрозрачна роговица. Освен това предпазва нощно виждане. Морковите, плодовете и зеленчуците с оранжев цвят са много богати на него. Но също и масло, месо, риба, яйца.
Като хранителна добавка, броят между 10 000 и 50 000 IU на ден (вижте дозата, посочена на кутията от лабораторията). Можете да го свържете с цинк (стриди, яйца, пълнозърнести храни, какао на прах ...), които ще позволят по-доброто му усвояване, докато се популяризира синтез на колаген.