Експресна диета преди сключване на брачни грешки - L Express

Диетологът Рафаел Груман ни дава своите съвети за сваляне на няколко излишни килограма преди D-Day.

преди

Искате да свалите няколко излишни килограма, за да изглеждате най-добре във вашата сватбена рокля? Открийте съветите на диетолога Рафаел Груман за успешна експресна диета преди D-Day.

Какви са основите на здравословната и успешна експресна диета?

Необходимо е да се избягва прекалено стриктна или разединена диета, която може да не е балансирана и да има тенденция да благоприятства йойо ефекта. Най-добре е да се свържете с a професионалист в областта на храните за балансиране на входовете възможно най-много и редовно следете загубата на тегло. Основата на успешната експресна диета е спазвайте три хранения на ден и ако е възможно в определен час. Приемът на макронутриенти като протеини е от съществено значение за поддържане на мускулната маса.

Физическата активност задължително ли е за успеха на експресната диета?

Да точно катоприем на протеини. Физическите упражнения ще позволятускорете отслабването чрез увеличаване на енергийните разходи. Ние подкрепяме кардио упражнения: бягане, ходене, плуване, колоездене. Втори интерес, спортът увеличава мускулната маса чрез упражнения като обвивка. Колкото повече мускулна маса има пациентът, толкова по-лесно ще поддържа теглото в края на диетата, защото мускулът консумира калории - дори в покой -, а не мазнините.