Експресна диета Лесна и експресна диета
Експресната диета е нискокалорична диета, свързана с висок прием на протеини. Първоначално предназначена за хора с много наднормено тегло, този избор на храна е все по-популярен сред тези, които искат бързо да се отърват от няколко излишни килограма.
Бързата загуба на тегло и липсата на чувство на глад бързо популяризираха тази диета.
Същата тази бързина обаче тества тялото и изисква периодични посещения при лекар.
Хонорарите на тези лекари се поддържат на високи цени от някои взаимни или здравноосигурителни компании.
Осъществяването на безплатни оценки на "Mutuelledassurance.net" ви помага да изберете по-добре здравното покритие, най-адаптирано към вашите медицински нужди.
Експресна диета: кои са основните правила на лесната диета ?
Експресната диета продължава 2 седмици и протича в две основни фази. Първият етап, известен като "масов период на атака", се основава на тежки диетични ограничения и се основава на разпределение на макронутриенти, както следва:
- 43%, протеин
- 22,5% мазнини
- 34,5% въглехидрати
Тази фаза на експресната диета включва менюта, състоящи се от постно месо, птици или риба и придружени от зеленчуци без мазнини. Те се подправят само с лимон и оцет. Освен това се разрешава само една филия хляб на ден.
Някои храни са изключени от тази лесна диета; тестени изделия, бяла захар, масло, маргарин и др.
Тази стъпка е последвана от втора фаза, наречена „яжте и останете стройни“, важна и съществена, за да се избегне ефектът на рецидив. Някои храни се въвеждат отново в диетата в намалени количества, като желатинови десерти, плодове и алкохолни напитки.
Типичното експресно меню за диета е следното: