ЕКСПРЕСЕН СЪВЕТ Здравословни храни, които всъщност ви напълняват
Някои храни, които имат репутацията на „здравословни“, всъщност са по-лоши за вашето здраве, отколкото си мислите.
Чаша по чаша сушените плодове съдържат много повече калории от пресните, защото са дехидратирани и са много по-концентрирани. Прясното грозде например съдържа 60 калории на чаша, а стафидите 460 калории.
Известният микс за закуска често съдържа ядки и овес (полезни за вашето здраве), но и захар за подобряване на вкуса. Имайте предвид, че една купа може да съдържа до 500 калории! Изберете варианти с ниско съдържание на мазнини.
Повечето от тези кифли също са направени от бяло брашно, смесено с нездравословна мазнина, яйца и захар. Това, че влагате няколко силни страни, не означава, че те имат по-малко калории или съдържат по-малко мазнини. Такава кифла може да съдържа около 400 калории, 20 грама мазнини и 30 грама захар.
Бихте казали, че са слаби и нямате причина да мислите, че ще им навреди. Но точно защото са толкова крехки, той идва да ги изяде в големи количества. Те съдържат почти 80 калории на 30 грама. По-добре опитайте някои пълнозърнести продукти.
Продуктите от кафе могат да подкопаят вашата диета толкова, колкото казвате Frauccino. Някои от тях добавят до 700 калории на чаша!
Повечето търговски марки имат добавки или захар, или мед и броят на калориите може да достигне 200, точно като кутия газиран сок.
Тези леки закуски са без мазнини и са с ниско съдържание на калории, но в тях напълно липсват влакнести или протеинови съставки, които могат да спрат глада ви. Което означава, че яденето на тези сладкиши (тук говорим за 2, 3) ще добави калории, но няма да го усетите и пак ще жадувате за нещо. SIOS.
Сокът по същество означава захар и калории. Бутилка портокалов или ябълков сок съдържа 55 грама въглехидрати, еквивалентно на 5 филийки хляб. И повечето от тези въглехидрати са захар, около 12 чаени лъжички.
Обикновеният сладък бар съдържа около 250 калории. Така е и енергичен. Енергийните барове са нормални барове, прикрити от добавянето на някои витамини (които бихте спечелили повече, ако ги вземете от плодове).
Етикетите казват, че съдържа растителни екстракти, минерали и говеда, специално проектирани да осигуряват енергия. Но ако разгледате по-отблизо съставките, ще забележите, че кофеинът и захарта преобладават, което ги прави някои прости, много по-скъпи безалкохолни напитки.