Експертът предупреждава защо никога не трябва да пиете бира след упражняване на здравето
Актуализирано: 28.6.2018 г. 14:57 ч
Експертът предупреждава: Ето защо никога не трябва да пиете бира след тренировка
Всеки, който съска бира след бягане или тренировка по футбол, уврежда тялото си, казва този експерт. Вместо това, по-добре пийте това.
За някои няма нищо по-освежаващо от това да се насладите на готина блондинка след тежка тренировка с приятели или колеги. Но ако правите това редовно, по-добре си нагласете ушите: Кристофър Стивънс, преподавател по спортни науки в Университета Саут Крос в Австралия, е критичен към това.
Дехидратация, наддаване на тегло и възстановяване на мускулите: ето защо алкохолът е толкова вреден за тялото ви след тренировка
Сега той разкрива в британския Daily Mail, че пиенето на бира и други подобни след тренировка забавя регенерацията на тялото. "Алкохолът забавя процеса на възстановяване на мускулни наранявания, причинени от упражнения, чрез прекъсване на хормоналните функции, които обикновено трябва да поддържат този процес, като тестостерон “, обяснява Стивънс.
Това би било особено лошо за спортисти, които вече се борят с наранявания на меките тъкани, тъй като алкохолът кръвоносните съдове се разширяват и причиняват подуване, така че спортният лектор продължава. Друга причина обаче е, че разграждането на алкохола отнема толкова много време, че в мускулите не могат да се съхраняват достатъчно енергийни резерви.
Освен това губите няколко литра течност по време на интензивни тренировки, които трябва да доставите отново на тялото си по време и след тренировката. Всеки, който се опита да направи това с алкохол, ще засили този ефект. След всичко премахва още повече вода от тялото и в най-лошия случай може да доведе до дехидратация.
Всеки, който също се опитва да свали няколко килограма чрез упражнения, за които консумацията на бира и Ко обикновено не се препоръчва. В крайна сметка има много Алкохолните напитки са много калорични, но съдържат само няколко хранителни вещества. Сега проучване потвърждава това. Излезе: Ако след тренировка се консумират напитки с повече от четири процента алкохолно съдържание, отделянето на урина не само се увеличава, но скоростта на регенерация на обема на кръвта също се забавя.
Бирата след тренировка намалява производителността - но тези напитки поддържат регенерацията
Тъй като тялото понякога се нуждае от няколко дни след тежка тренировка, за да се възстанови, beer & Co. в крайна сметка води до факта, че той не е в състояние отново до следващата тренировка. Резултатът: представянето пада и усещате тренировката по-трудно от преди.
И накрая, отдавна е известно, че консумацията на алкохол преди лягане може да има отрицателен ефект върху заспиването и задържането на съня. Това от своя страна нарушава регенерацията на телесните клетки по време на сън и се чувствате неудобно и не сте отпочинали на следващата сутрин. Особено ако сте прекалили с алкохола предната вечер.
Вместо това спортният учен Кристофър Стивънс съветва след тренировка изотонични напитки или дори шоколадово мляко да вземете. Твърди се, че и двете са показвали в миналото, че насърчават възстановяването на мускулите и рехидратацията на тялото. Но също Вода, съчетана със смес от въглехидрати, протеини и електролити, би било достатъчно. Твърде много вода без всичко, от друга страна, не може да се съхранява в тялото и просто би се отделила, заключава Стивънс.
Видео: Интересни факти за алкохола
Видеото обобщава десет безумни факта за алкохола, които със сигурност ще ви изненадат.