Експертът по отслабване препоръчва един бърз ден в седмицата
Прекъсващо гладуване: експертите отговарят на 10-те най-важни въпроса
Пост или не: за да засилите метаболизма си, е достатъчен един ден на облекчение на седмица. Вместо сладкиши, бързо хранене и месо, има достатъчно ориз.
Наситени мастни киселини, животински протеини, различни изкуствени хранителни добавки: Повечето хора консумират твърде много неща всеки ден, които карат метаболизма да работи ненужно.
И не винаги искате или не можете да предотвратите това с фундаментална промяна в диетата.
Тогава експертът по гладуването Райнер Матейка препоръчва поне един облекчителен ден седмично. Не е задължително да се яде по-малко този ден. „Все още можете да си хапвате,“ обяснява главният лекар в клиниката Malteser в Бад Брюкенау.
Тези храни са подходящи за гладуването
Има обаче само ориз, картофи или зеленчуци, плюс вода или билков чай - и нищо друго.
Тези, които могат да го понасят, могат да имат плодов ден вместо картофения, но това не е препоръчително за всички. „Това е трудно при възпалителни заболявания на червата или синдром на раздразнените черва“, казва Матейка.
Ако предпочитате стандартната диета, можете да я усъвършенствате с висококачествена мазнина, т.е. ленено масло с картофи или орехово масло със зеленчуци.
Преди всичко обаче е важно да се пропусне другата стандартна диета и например да се откажете от наденица и сирене, месо и сладкиши.
Достатъчното пиене е важно при гладуване
Това дава възможност на метаболизма да отработи натрупаната планина от трудно смилаеми съставки. И бъбреците, при условие че има достатъчно течност, могат да отделят нежелани вещества този ден.
„Народният език говори за изкисляване, което всъщност не е напълно погрешно“, казва Матейка.
Не само метаболизмът и телесното тегло се възползват от това облекчение. В идеалния случай това ще предотврати и сериозни заболявания като затлъстяване на черния дроб, високо кръвно налягане или диабет.
В същото време тялото получава ценни растителни и минерални вещества от картофи и други подобни.