Експертът дава съвети за детското затлъстяване Как да накарате децата си да се движат по време на празниците
По време на заключването на много ученици липсваше движение. Педиатър дава съвети в KURIER.
4.08.20, 6:41 ч. | От Флориан Талман
По време на блокирането на Corona, учениците в Берлин също прекарваха най-вече у дома - трябваше да правят без да ходят на училище и развлекателни дейности и следователно често без упражнения. Лошо, защото: Наднорменото тегло е голям проблем при децата от години. Родителите могат да направят нещо по въпроса по време на празниците. Здравен учен и педиатър д-р. Алмут Данеман провежда час за консултации за затлъстяване за деца в Sana-Klinikum - и дава съвети в KURIER.
Затлъстяването при деца и юноши е сериозен проблем. Според Федералното министерство на здравеопазването 8,7 процента от децата на възраст между три и 17 години са с наднормено тегло, а 6,3 процента са с наднормено тегло, т.е. Неотдавнашна публикация в месечния „Kinderheilkunde“ за здравето и годността на децата в училище продължава да показва високи цифри за наднормено тегло и затлъстяване, казва д-р. Алмут Данеман, специалист по детска и юношеска медицина в Социалния педиатричен център (СПЗ) в клиниката в Сана. „На единадесет години повече от една четвърт от децата имат проблем с наднорменото тегло и затлъстяването“, казва тя. "За децата от втори клас това е около 22 процента."
Причините са сложни и проблемите не могат да бъдат схванати лесно. „Предполага се, че генетиката е отговорна за около 50 до 80 процента от развитието на затлъстяването и че начинът на живот играе роля само при 30 до 50 процента“, казва Данеман. Затлъстяването често има нещо общо с произхода и социалния статус. Хората с по-добро образование и по-високи доходи са по-склонни да се занимават с въпроси като здравословното хранене. „В семействата в неравностойно социално положение децата често са по-малко активни в спортните клубове. И който трябва да реши дали да купи пълнозърнест хляб или препечен хляб, първо поглежда в портфейла.
Децата и юношите с много наднормено тегло са изложени на риск от ортопедични оплаквания, мастни чернодробни заболявания, високо кръвно налягане и диабет в по-късна възраст, а рискът от инсулти и инфаркти се увеличава. В допълнение към тези физически здравословни проблеми, затлъстяването е и психологически стресиращо. „Най-сериозният проблем е маргинализацията. Децата с наднормено тегло често могат да участват в дейности, подходящи за възрастта, в ограничена степен, не могат да тичат толкова добре с другите на детската площадка или да продължават да се занимават с физическо възпитание. "
Коронарната криза и свързаното с нея заключване изостриха проблема. За децата нямаше нужда да ходят на училище, занимания за свободно време или срещи с приятели. „Те трябваше да се откажат от по-голямата част от движението, което имат в ежедневието“, казва Данеман. Още по-важно е да използвате празниците, за да тръгнете отново. Лекарят дава съвети за превенция:
Пии много вода. „Затлъстяването започва с грешна напитка. Важно е да се пие без енергия, т.е. неподсладени чайове или вода. По време на работа срещам семейства, които казват, че вкусът му не е добър - и вместо това прибягват до сода и сокове “, казва Данеман. Проблемът: плодовият сок съдържа точно толкова захар, колкото и колата. "Ако сок, то само една чаша на ден - и дори в него има осем кубчета захар."
Нормални размери на порциите. Размерът на порцията, от която човек се нуждае, варира от възраст на възраст. „Но всеки има своя мярка - собствена ръка“, казва Данеман. Филийка хляб може да бъде колкото цялата ви ръка, една част от зеленчуците може да бъде с размера на ръката ви с разтворени пръсти. Сладкиши или леки закуски трябва да се ядат само веднъж на ден - и то само толкова, колкото можете да поберете в ръката. „И втора чаша сок се счита за сладка“, казва Данеман.
Яжте без разсейване. Ако телевизорът е включен по време на хранене, това отвлича вниманието - хората ядат по-малко съзнателно. „В семейството трябва да се ядат заедно на масата - без телевизор, без мобилен телефон или таблет. И това правило трябва да важи и за родителите. Мнозина забраняват на децата си да използват мобилните си телефони на масата, но след това сами проверяват смартфоните си. "
Излизам всеки ден. „Детето трябва да бъде в движение в продължение на 60 до 90 минути на ден, като прави около 12 000 стъпки“, казва Данеман. „В момента силно препоръчваме да използвате крачкомер, за да е ясно колко вървите. В работното време имаме родители, които забелязват, че те и децата им не се движат достатъчно - те излизат заедно вечер, за да съберат още няколко стъпки. “Дейностите в семейството обикновено са важни. „Те трябва да бъдат планирани и след това да бъдат извършени заедно“, съветва експертът.
Пази се. Не на последно място, родителите също трябва да се грижат добре за себе си. „Защото само ако се справят добре, могат да се грижат добре за децата си“, казва Данеман. „Ако сте на ръба на силите си, и вие не можете да направите нищо на децата.“ Следното важи особено по време на ваканциите: ако децата имат възможност да присъстват на празнични дейности, това трябва да се използва. След това продължават да се движат - и родителите имат време за себе си.