Експертно ръководство за обучение на L-карнитин, сила и изграждане на мускули - Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

Кой не би искал да направи тренировките си по-ефективни, да подобри спортните си постижения или да увеличи силата и издръжливостта си? Добрата новина е, че с L-карнитин всичко това е възможно, без странични ефекти, по напълно естествен начин! В нашата статия, базирана на научни доказателства, ще ви покажем какво може да направи L-карнитинът, какви положителни ефекти може да има поради популярността му сред спортистите, а също така можете да научите как да го приемате правилно. Ето полезно ръководство - ако четете само една статия за L-карнитин, нека бъде!

Какво е L-карнитин?

L-карнитинът е „витаминоподобно“ или „аминокиселиноподобно“ съединение, което е тясно свързано с витамините от група В (през 50-те години на миналия век, когато е проучен за първи път, той се нарича още витамини от типа BT). НА произвежда се в черния дроб и бъбреците, като се използват аминокиселините лизин и метионин. Въпреки това, тялото го съхранява другаде, предимно в мускулите (включително сърцето), мозъка и дори мъжката сперма.

Среща се и в храни, особено в месо, риба и други храни от животински произход. При хранителните добавки формата L-карнитин тартарат е най-често срещана, главно поради бързото му усвояване.

Каква е ролята на L-карнитина в организма?

L-карнитинът помага за транспортирането на мазнини, особено мастни киселини с дълга верига, до тялото. до центъра за производство на енергия на клетките (митохондрии). Веднъж попаднали тук, мастните киселини се окисляват - използвани като гориво от тялото - за образуване на аденозин трифосфат (АТФ), който е енергията, която задвижва клетъчните процеси.

L-карнитинът може да изпълнява ролята си в производството на енергия както по време на тренировка, така и в покой. Научните изследвания обаче показаха това особено ефективен по време на интензивни тренировки.

Проучване в Шотландия установи, че L-карнитинът е в допълнение към транспорта на мазнини инсулин към мускулните клетки също засилва въздействието му. Това означава, че помага да се поддържа нивото на кръвната захар ниско, дори след богата на въглехидрати храна, като същевременно спомага за попълване на запасите от гликоген (въглехидрати в мускулите).

Повишено изгаряне на мазнини, по-ефективно изграждане на мускули

С помощта на L-карнитин мазнините в организма се превръщат в енергия, поради което са популярна активна съставка сред желаещите да отслабнат. Въпреки това, неговият анаболен или мускулен ефект също е забележителен, доказано е, че увеличава абсорбцията и съхранението на протеини в тъканите.