Експертите препоръчват това при целулит
Тема за красота бр. 1 - Попитахме тези, които трябва да знаят: четирима експерти от областта на дерматологията, фитнеса, красотата и храненето. Професионалистите се събраха за ексклузивен чат с приятели. Разберете вълнуващите констатации от панелната дискусия, както и новите лекарства за целулит
Същият въпрос всяка пролет: Какво наистина помага срещу целулита
Експертите:
МОНИКА БИШОФ, Квалифициран екотрофолог в Центъра за хранителна медицина и профилактика, Мюнхен. VALERIE BÖNSTRÖM, Основател на фитнес веригата "Мисис Спорти", Берлин. EVA KIS, Главен козметик в "Ovid Medical & Beauty Care" Dayspa, Мюнхен. Д-Р ELISABETH SCHUHMACHERS, Дерматолог със собствена практика ("Meine Haut"), Мюнхен.
ПРИЯТЕЛ: Около 90% от всички германски жени имат целулит и много антидоти, от които да избирате: кремове, месещи масажи, липосукция. Какво наистина помага сега?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Д-р Елизабет Шумахер: С липосукцията не винаги можете да постигнете желаните резултати, т.е. гладка кожа. Посещавам много конгреси по темата и тенорът в борбата срещу вдлъбнатините винаги е: почти всяка жена ги има и три неща са най-добри. Контрол на теглото, редовни упражнения и масажи.
Ева Кис: Съгласен съм. Например намирам за много ефективен ръчния масаж с четки. Например с четка от сизал, която действа върху съединителната тъкан, когато е суха. Работите с кръгови движения, винаги към сърцето. След това кожата се снабдява добре с кръв и се стимулира.
Обущар: На международните конгреси също се казва, че антицелулитните продукти работят най-добре в комбинация с масаж. Движенията с поглаждане, скубане и месене са много важни за видимия успех. И: Всичко, което правите срещу целулита, естествено помага само докато го правите. Ако просто спрете да кремирате и масажирате, вдлъбнатините за съжаление могат да се върнат.
Непрекъснато чуваме от жените, че диетата влошава вдлъбнатините. Защо така?
Валери Бьонстрьом: Това всъщност е вярно. При диета без редовни упражнения и много малко хора знаят, че обикновено се губят толкова мускули, колкото и мазнини. Така че с 10 килограма загуба на тегло, което може да означава 5 килограма мазнини и 5 килограма мускулна маса. Но ако загубим толкова много мускулна маса, основният метаболизъм на тялото, т.е.енергията, от която се нуждае в състояние на покой, спада. Тогава почти всичко, което ядем, отива направо към любовните дръжки. Този ефект увеличава неимоверно целулита. Загубата на възможно най-малко мускулна маса и възможно най-много мазнини би била идеална. Тъй като мускулите изгарят най-много енергия и тонизират фигурата.
Как да постигна това балансирано съотношение на загуба на мазнини и мускули с диета?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Boenström: Правете силови тренировки, например функционални тренировки. Машини не се използват, но се използват собственото ви телесно тегло или малки устройства. Цялото тяло е подсилено, защото няколко мускулни групи са предизвикани едновременно. Това запазва мускулната маса. Три пъти по 30 минути седмично е идеално за постигане на добри резултати.
Kis: Да, бих препоръчал и тренировка с тежести. Джогингът, от друга страна, може да влоши съществуващия целулит.
Обущар: О да! При силните ударни движения трапчинките стават по-силни, тъй като мастните камери се изтласкват по-навън. Йога, плуване, пилатес са по-препоръчителни.
Има ли подходящ хранителен план, който подкрепя програмата за упражнения?
Моника Бишоф: Във всеки случай в менюто трябва да има много протеини. Това е важно при мускулните тренировки, защото протеините са добри източници на енергия. Комбинирайте животински и растителен протеин: сутрин например малко просо, растителен протеин и извара, животински протеин, с пържена ябълка и малко канела и захар отгоре. Quark също е чудесен източник на протеини. Той има трикратно количество протеин като кисело мляко. По време на обяд трябва да ядете нещо леко като риба тон със салата или обвивка от сьомга със сос от нахут. А вечер пилешки гърди или пържола със зеленчуци.
Обущар: И без закуски между тях?
Бишоф: Да, банан с мътеница е идеален. Съдържа много минерали, но почти никакви мазнини.
Kis: Какво всъщност ядат японките? Те едва ли имат целулит.
Бишоф: Всъщност японските жени много рядко получават целулит, защото ядат много фитоестрогенни храни. Те инхибират хормона естроген, основната причина за целулит.
А къде са фитоестрогените?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бишоф: В соя и тофу. Със 100 грама на ден - соя или тофу - получавате точното количество фитоестрогени. Това са единствените "антицелулитни" храни, които мога да препоръчам. Между другото, освен упражненията, съпътстващите масажи са много важни за отслабването, така че съединителната тъкан да регресира по-добре. Изскубването и поглаждането по 10 минути на ден са идеални.
Целулитът винаги е налице - но защо изведнъж става толкова голям проблем през пролетта?
Boenström: Защото сега отново съзнателно се наблюдаваме в огледалото. Особено когато купуваме ново бикини. Нашият образ на себе си не трябва да се конкурира с външния вид на моделите.
Kis: Като превантивна мярка в началото се прави малко за тялото, за разлика от лицето. Немските жени са по-склонни да инвестират в процедури за лице, отколкото за тяло. За разлика от Франция например. Но изведнъж лятото е тук, тялото ви не е толкова стегнато, колкото бихте искали да бъде, и след това ставате активни.
Обущар: През пролетта исканията за гладка, стройна фигура също се трупат. Най-доброто от всичко без много усилия. Просто не е възможно. Не можете да ядете крем торта и в същото време да попитате дерматолога за методите за премахване на мазнините. Аз също съм лекар по Аюрведа и с тази експертиза мога само да препоръчам цялостната концепция: спорт, здравословно хранене, масажи. Разбира се, и аз мога да изпръскам целулита. След това инжектирам смес от соев лецитин и жлъчна киселина във всяка отделна купчина мастна тъкан. Първият разгражда мазнините, киселината се използва за отделяне на мазнини. Но това отнема часове и струва много пари.
Заключението им: Това зависи от цялостния пакет от здравословен начин на живот, спорт и масажи?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки