Експертен отговор Бременни, колко хранения на ден
По време на бременност храненето добре е приоритет. Какъв е идеалният брой хранения за ядене дневно? Ами ако обядваме на работа и за кратко време? Ние правим равносметка.
Добро разпределение на храненията
- Някои жени имат периоди на апетит, други напротив липсват апетит, имат гадене.
- Ето какво е най-добре за бъдещите майки: яжте три основни хранения (сутрин, обед и вечер) и лека закуска. Това разпределение на храненията намалява гаденето в началото на бременността, както и чувството за тежест или подуване след хранене. Снекът помага за предотвратяване на глад и закуски. Не пропускайте закуската, може да се окажете с ниска кръвна захар късно сутрин. Дори и да работите, можете да вземете кисело мляко, ябълка, блокче от зърнени храни или няколко бисквитки, важното е да се спазват количеството и баланса на деня.
ОБЯД ПО РАБОТНИ ИНСТРУКЦИИ ЗА УПОТРЕБА
Все повече жени, а следователно и бъдещи майки, ядат обяд далеч от дома и често за по-малко от половин час. Елиминирането или намаляването на обедната почивка твърде много не се препоръчва. Ето няколко примера за това как да се храните добре и да избягвате грешки.
Сандвич обяд
- Предпочитайте хляб със зърнени храни или бис, а не бял или виенски хляб; шунка, пиле, риба тон, сирене, говеждо месо, яйца, а не пържоли. Не забравяйте зеленчуците: домати, салата, моркови, краставици, мариновани чушки ... И накрая, яжте млечен продукт и компот без добавена захар или парче плод, евентуално сладкиши от време на време. Като напитка пийте вода или мляко, ако не приемате мляко. Вечерята със зеленчуци, плодове и кисело мляко ще компенсира обяда.