Експерт предупреждава защо не трябва да ядете авокадо вечер - FOCUS Online
Авокадото има всичко! Предпочитан като истинска суперхрана, която осигурява на тялото тонове добри съставки, през последните години плодовете попаднаха върху нашите чинии под всякакви форми.
Но английски диетолог сега има съмнения относно ползите за здравето от авокадо, както съобщава британският вестник "Експрес".
Той твърди, че яденето на авокадо може да ни влоши съня.
Безсънни от авокадо
„Патладжаните, авокадото, ядките и соевият сос съдържат аминокиселина, наречена тирамин. Това освобождава хормон, който стимулира мозъка ", обяснява Роб Хобсън пред" Express ".
"Тази повишена активност на мозъка може да ни накара да се търкаляме безсънни в леглото през нощта", добавя той.
По-добре: Естествени помощни средства за сън
Така че, вместо да се изхвърляте от съня си на вечеря с авокадо, по-добре консумирайте определен витамин, който да ви помогне да спите по-добре.
Проучване на Университета в Аделаида, публикувано в Sage Journal, установи, че повече витамин В6 във вашата храна може да ви помогне да заспите.
Сладките картофи, по-специално картофите и бананите съдържат много от тях.
Яжте авокадо за отслабване
Но ако сега се страхувате от красивия си сън, определено трябва да продължите да ядете авокадо, за да се възползвате от неговите ползи - но по-добре само сутрин и през деня.
Много хора, които искат да отслабнат, избягват плодовете, защото се счита, че са с много високо съдържание на мазнини и калории, но американско проучване показа още през 2017 г., че зеленото зрънце е диетично чудо и че мазнините му дори свалят килограмите.
В галерията: 20 здравословни закуски за отслабване
Твърди се, че ензимът липаза е отговорен за това, което осигурява добро храносмилане и в същото време спомага за разграждането на мастните клетки.
Учени от Тексас, Луизиана и Мичиган успяха да докажат това в проучване с 30 000 участници.
Проучванията за период от 30 години показват, че редовните консуматори на авокадо са значително по-малко склонни към наднормено тегло.
Субектите, които ядат половин плод на ден, имат средно 33 процента по-нисък риск от затлъстяване и коремни мазнини. Следователно суперхрана може не само да помогне при отслабване, но и да намали размера на талията.