Експерт обяснява Този мит за коремните мазнини абсолютно не е верен
Мария Менц | 30 април 2020 г. 8:52 ч
Има многобройни митове, които бръмчат из мрежата по въпроса за отслабването и фитнеса. BUNTE.de попита фитнес треньора Питър Кум какво наистина е вярно.
Искате ли да отслабнете или да станете по-здрави, но нямате идея откъде да започнете? Объркани ли сте от многобройните изказвания в интернет? Повече кардио? Повече обучение? Как да отслабна на стомаха? Говорихме с личния треньор Питър Кум за това, което наистина трябва да знаете.
Питър, какви мускули трябва да тренират жените?
Питър Кум: По същество, независимо дали сте жена или мъж, е важно да тренирате торса си (отпред и отстрани, както и долната част на гърба), както и постуралните мускули на горната част на гърба. Тъй като обаче жените обичат да обръщат внимание на фигурата си, тренирането на краката, седалището и горната част на ръцете (особено на гърба) е много популярно. Освен това обучението на крака и седалището е от голяма стойност: Тези части заедно образуват около една трета от общата мускулатура на тялото и следователно използват най-много калории по време на тренировка.
Кое обучение препоръчвате за начинаещи?
За начинаещи обикновено препоръчвам тренировка за цялото тяло, при която се използват така наречените „съставни“ упражнения. Това са упражнения, които включват няколко мускула едновременно и включват няколко стави. Това първоначално гарантира, че циркулацията започва, определена основна сила влиза в цялото тяло и че тя не е претоварена.
На кои митове за спорт, тренировки и Ко срещате отново и отново?
Един от най-често срещаните митове е: „Тренирането на корема ще накара стомаха ви да изчезне“. Това са глупости. Напротив, тъй като коремните мускули не са толкова големи и само относително малко калории се метаболизират. Но бъдете внимателни: тренировките за ab са важни, тъй като помагат за укрепването на гърба ви!
Като жена мога ли да стана твърде мускулеста бързо?
За мъжете е трудно да получат мускули „бързо“. Но сега те имат повече тестостерон, хормона на силата, отколкото жените. Как може да върви твърде бързо? Не, определено има нещо повече от просто промяна на упражненията и малко диета, за да получите твърде много мускули бързо.
Кои аксесоари са ми необходими за обучение? Наистина ли са необходими шейкове, хранителни добавки и други подобни?
Една добра постелка определено би имала смисъл. Можете да намерите повече в домакинството. Било то напълнени бутилки като тежести, маса, стол, рамка на вратата или раница, които пълня с споменатите бутилки (или нещо друго), докато тежи няколко килограма.
Ако обаче искате да си вземете някакво оборудване въпреки всичко, можете да използвате топка за упражнения, ластици и евентуално дори прашка система, която можете напр. може да виси на врата, много добре.
Хранителните добавки, както подсказва името, са „добавки“. Това означава, че имам нужда от тях, когато не мога да получа достатъчно вещества от ежедневната си диета. АКО тогава обаче някой трябва да реши: Моля, купувайте висококачествени продукти. Нищо от супермаркета и също неохотно от спортния магазин. Тези продукти често са създадени от човека или дори съдържат вредни подсладители и др.
Вие сами носите устройство с честота Healy - какво точно е то?
Това е преносимо устройство с честотна терапия, контролирано от приложението, с медицински лиценз, което може да се използва от всеки по всяко време за подобряване на здравето. С готови програми в областта на работата, съня, органите, красотата, биоенергията, меридианите и фитнеса, нищо не може да се обърка с приложението.
Всяка от нашите около 30 трилиона телесни клетки е заобиколена от мембрана, клетъчна стена. Това има определено напрежение (здравословно = -70mHz), което намалява с остаряването или отрицателните влияния. Тъй като хранителните вещества, необходими за клетъчния метаболизъм (регенерация, структура и т.н.), проникват през мембраната в клетката, загубата на напрежение може да доведе до болни и дори мъртви клетки в дългосрочен план. Сега клетъчните стени могат да бъдат изградени от отделни честоти и по този начин отново да се оптимизира метаболизмът.
За какво го използвате?
The Healy има медицински изследвания в областта на лечението на болка при хронична болка, фибромиалгия, скелетна болка и мигрена и има поддържащ ефект при депресия, тревожност и свързаните с това нарушения на съня. Комбинациите от програми, съставени от терапевти, също могат да облекчат симптоми като високо кръвно налягане, деменция, диабет, подагра и невродермит.
Никога преди не съм виждал или тествал нещо, което да е работило естествено и толкова ефективно и понякога бързо. Дори с майка ми, която се бори с мигрена от юношеството. Когато беше на път друга атака на мигрена, тя не се осмели да не вземе хапче - което обикновено я съсипва за следващия ден и половина - веднага закачи Healy и стартира програмата "Мигрена".
Първите 3 минути се почувства леко замаяна, но тъй като тя легна и затвори очи заради световъртежа, болката от мигрена се подобри след 10 минути и след 30 минути тя свърши.