Експедиция 5300 надморска височина и спортни изпълнения - Sciences et Avenir
Публикувано на 13.02.2019 г. 10:45 ч.
На 3800 метра надморска височина ефектите от надморската височина започват да се усещат, въпреки физическата подготовка. Сред перуанските местни жители, от друга страна, няколко физиологични характеристики дават възможност да се подкрепи липсата на кислород. Продължение на „тетрадките“ на Експедиция 5300.
Член на Експедиция 5300 тренира на височина от почти 4000 метра.
Axel Pittet/Inserm/Expedition 5300
ТЕТРАДКА. Това е четвъртият епизод от „научната тетрадка“ на експедиция 5300. Тези статии са написани от екипа изследователи и алпинисти, които трябва да останат в Ла Ринконада, най-високият град в света, разположен във височините на Перу, на надморска височина от 5300 метра.
6:00 часа е. Слънцето изгрява над Пуно и разкрива все по-величественото езеро Титикака. Великолепно зрелище паралелно с карнавала, популярен и родов фестивал, който е в разгара си в сърцето на града. Тъй като част от екипа направи усилие да се събуди, решихме да избягаме, за да „дишаме“. Това също ще ни позволи да отделяме ендорфин и допамин, хормони за благосъстояние, удоволствие и бдителност.
Когато височината възпрепятства спортните постижения
След тридесет минути усилия достигате надморска височина от 4000 метра. Доминиран от хребетите, ние откриваме още едно Пуно, по-диво. Но нито дума в групата. Всички обаче сме спортни и свикнахме да бягаме в нашия регион Гренобъл. Смешно усещане. Сърцето ми бие, ускорена версия. Не чувствам, че мога да регулирам дишането си. Хипервентилирам. Главата ми също удря силно, би ли искала да се махне от мястото си. Телетата ми? Изгарят, сякаш не мога да получа достатъчно кислород за тях.
Пътека в планините в Перу. Кредити: Експедиция 5300/Аксел Питет
Вдигам поглед и виждам пътя в далечината. Скрит поглед към GPS часовника ми, който измерва сърдечната честота: 186 удара в минута, където първоначално колебая между 155 и 165. Не е възможно, трябва да има грешка. Почти съм на червено. Преобръщаме се вляво от нас, перуец. Той не изглежда най-атлетичен. Въпреки това, ефективен стил с чифт сандали, здраво завързани за краката. Погледите ни се срещат. Усмивка. „Вамос“ и го виждаме да се отдалечава, безшумно да търкаля километрите. Той ще ни чака на върха, за да се снима и да ни поздрави. Момент на споделяне.
Но сега, дори след 5 дни на 3800 метра надморска височина, и най-малкото усилие е също толкова трудно за нас, европейците, по-свикнали да флиртуваме с надморска височина. Но аклиматизацията върви добре: нощите са по-добри, храна също. Ефектите от острата планинска болест изглежда са изчезнали. При спускането обратно към закуската преди друг ден в лабораторията, за да направя оценки, се питам: в крайна сметка, подходящо ли е обучението на височина, когато видите колко трудно е? Какво ни прави различни от тези 140 милиона души, които живеят над 2500 метра надморска височина ?
На височина тялото произвежда повече червени кръвни клетки, за да компенсира липсата на кислород
След като закусих в къщата, в която живеем във висините на Пуно, се потапям в изследванията за обучение в хипоксични условия, разчитайки на присъстващия екип от учени. Това е техника за подготовка, широко използвана от спортисти в много дисциплини, като лека атлетика, колоездене, плуване и отборни спортове. Това ме кара да мисля, че френският отбор по футбол се качва много редовно до Тинь в подготвителен лагер преди състезанието. Не винаги убедително.
Така или иначе, тренировките на височина изглежда позволяват интересни физиологични адаптации. Най-известното е, че тренировъчен курс на височина (> 2000 м) би подобрил максималната консумация на кислород по време на тренировка, с други думи VO2max. По принцип, колкото по-висок е вашият VO2max, толкова повече енергия можете да произведете за мускулите си. Силата на двигателя е за спортиста.
Самюел Вергес, изследовател, ръководител на експедиция 5300 и планински обитател, разказва за ефектите на надморската височина върху спортните постижения. Кредити: Експедиция 5300/Аксел Питет