Еккарт фон Хиршхаузен се страхуваше от йо-йо ефекта - пътувания и начин на живот

Еккарт фон Хиршхаузен е отслабнал с десет килограма и поддържа теглото си. За целта той просто трябва да спазва няколко правила.

йо-йо

Журналистът и лекар Еккарт фон Хиршхаузен държи на тежестта си. След като свали десет килограма преди година обаче, той не беше сигурен колко лесно ще бъде.

Решение: Постоянното гладуване и сладкишите не са постоянни награди

"Честно казано: страхувах се! Страхувах се да кача отново десет килограма", каза 51-годишният в здравното списание "Stern Gesund Leben на д-р фон Хиршхаузен" (01/2019). "В края на краищата досега повечето знаменитости, които са се наведели далеч през прозореца на публично място за отслабване, са усетили напълно силата на йо-йо." При него йо-йо ефектът, при който теглото скача отново след отслабване, не съществува: той продължава да постига успех с периодично гладуване, при което се препоръчват по-дълги почивки за хранене.

„Харесва ми недогматичното нещо в него: яжте каквото ви харесва, просто не го яжте през цялото време“, каза фон Хиршхаузен. "Осем часа на ден пълна свобода, каквото искате. И малко дисциплина преди и след лягане." За да успеете, има три типични скали, които трябва да преодолеете: приемането на храната като социално събитие и допускането на изключения. Важно е да се гарантира, че изключенията не се превръщат в правило и в частност сладките не се използват като постоянна награда.