ЖУРНАЛ - Отслабване - Страница 22 - Форум на Softpedia
danutz585, на 24 август 2011 г., 21:47, каза:
Радвам се, че ми обясни това, нямах представа, наистина те посъветвах да ядеш много и глупаво, срам за мен!
danutz585, на 24 август 2011 г., 21:47, каза:
който има един час да гледа този документален филм:
danutz585, на 24 август 2011 г., 23:15, каза:
който има един час да гледа този документален филм:
Слагаш филма, след като пишеш, че не знаеш колко хапчета ?
Никога през живота си не съм чувал за тези термогени.
-20 минути елипсовидна
-почивка 2 мин
-30 мин. Колело - 12 км
-пауза 5 мин
-30-минутна лента с максимален наклон с 5 км/ч
-почивка 2 мин
-15 минути елипсовидна
-пауза 5 мин
- 30 мин. Колело - 11 км
-пауза 5 мин
- 5 комплекта х 15 повторения за бицепс с гири 7,5 кг
-пауза 5 мин
- 5 сета х 15 плаващи повторения
-пауза 5 мин
- 5 сета х 25 коремни повторения
Сутелосбо, на 24 август 2011 г., 23:19, каза:
Слагаш филма, след като пишеш, че не знаеш колко хапчета ?
Никога през живота си не съм чувал за тези термогени.
ако гледате филма внимателно, ще видите, че витаминните добавки имат много важна роля за организма.
Тъй като в документацията няма vb методи за нормално отслабване, нищо не се казва за термогени или l-карнитин или бета-аланин.
Не съм чувал някой (нормално в главата) да яде 21 чийзбургера за 5 дни и да дава съвети на другите какво и как да се яде
Сутелосбо, на 24 август 2011 г., 23:27, каза:
Ето защо не бива да ги правя в началото ?
Сутелосбо, на 24 август 2011 г., 17:14, каза:
Редактирано от danutz585, 24 август 2011 - 22:32.
* Редактирах отговора, защото беше твърде лесно, всъщност вече знаете всичко
По същата причина, поради която се препоръчва да правите кардио за 40-50 минути. Въпреки че казвам, че HIIT често е по-ефективен и малко скучен
Редактирано от Dev, 24 август 2011 - 22:43.
Редактирано от KelCooper, 24 август 2011 - 22:43.
danutz585, на 24 август 2011 г., 23:33, каза:
„Кардио и след това тежести
Ползи:
позволява по-бързо отслабване в някои случаи
недостатъци:
енергията идва главно от глюкоза и гликоген, които съществуват в кръвта, мускулите, черния дроб
има голям риск от загуба на мускулна маса чрез повишен катаболизъм (тялото се нуждае от глюкоза и разгражда аминокиселини, които също могат да идват от мускулите)
умората вече не ви позволява да правите ефективна тренировка с тежести
увеличава риска от нараняване и претрениране "
„Тежести и след това кардио
Ползи:
позволява добра тренировка с тежести, в условия на безопасност и максимална енергия
използва въглехидратите като първоначален енергиен източник, подготвяйки тялото да изгаря мазнините, така че: изгаряйте повече мазнини по време на тренировка
максимизира мускулната стимулация, така че ще изгорите повече калории в периода на възстановяване, в средносрочен и дългосрочен план.
Недостатъци: Не виждам никакви недостатъци. Може би виждате. "
danutz585, на 24 август 2011 г., 23:33, каза:
Не ме интересуваше какво ям, защото нямах какво друго да ям в Сибиу. Но изобщо не качих килограми.
Dev, на 24 август 2011 г., 23:36, каза:
Редактирано от Sutelosbo, 24 август 2011 - 22:44.
Dev, на 24 август 2011 г., 23:36, каза:
* Редактирах отговора, защото беше твърде лесно, всъщност вече знаете всичко
По същата причина, поради която се препоръчва да правите кардио за 40-50 минути. Въпреки че казвам, че HIIT често е по-ефективен и малко скучен
danutz585, на 24 август 2011 г., 23:46, каза:
KelCooper, на 24 август 2011 г., 22:41, каза:
Обучение за интервал с висока интензивност
Сутелосбо, на 24 август 2011 г., 22:45, каза:
Защото ми харесва.
danutz585, на 24 август 2011 г., 22:46, каза:
danutz585, на 22 август 2011 г., 23:25, каза:
Сутелосбо, на 24 август 2011 г., 22:47, каза:
Сутелосбо, на 24 август 2011 г., 23:45, каза:
„Кардио и след това тежести
Ползи:
позволява по-бързо отслабване в някои случаи
недостатъци:
енергията идва главно от глюкоза и гликоген, които съществуват в кръвта, мускулите, черния дроб
има голям риск от загуба на мускулна маса чрез повишен катаболизъм (тялото се нуждае от глюкоза и разгражда аминокиселини, които също могат да идват от мускулите)
умората вече не ви позволява да правите ефективна тренировка с тежести
увеличава риска от нараняване и претрениране "
„Тежести и след това кардио
Ползи:
позволява добра тренировка с тежести, в условия на безопасност и максимална енергия
използва въглехидратите като първоначален енергиен източник, подготвяйки тялото да изгаря мазнините, така че: изгаряйте повече мазнини по време на тренировка
максимизира мускулната стимулация, така че ще изгорите повече калории в периода на възстановяване, в средносрочен и дългосрочен план.
Недостатъци: Не виждам никакви недостатъци. Може би виждате. "
накрая мотивиран (и верен) отговор от вас ! Вие сте на прав път
Честно признавам, че досега не знаех тези неща, поради което ще променя тренировките си в този смисъл (кардио по тежести)
pt Dev.
see Dev Приемам аргументиран съвет и ще го приложа на практика