Екип, автор на
Правете ефективна коремна тренировка в комфорта на собствената си всекидневна Упражненията за ефективна коремна тренировка имат едно предимство: Можете да ги правите почти навсякъде, без да имате оборудване. Не е задължително да ходите на фитнес за това, мястото ви за тренировка може да бъде и вашата всекидневна у дома. Въпреки това, за да можете да проектирате ефективно обучение за обучение, е важно да правите упражненията ...
Ектоморф - по този начин наддавате здравословно
Ектоморф: с упоритост, добре обмислено обучение и правилната диета, за да постигнете целта си! Ектоморф или лептозома - това е името на типа тяло, който може да се храни като пословичната хамбарница, без да добавя грам мазнина. Но това, на което съвременниците с повече ребра обикновено завиждат, е истинска пречка при изграждането на мускули. Въпреки това, като тип ектоморф ...
План за анаболно хранене за фитнес ентусиасти
План за хранене с анаболна диета: Специално за любителите на фитнеса и културисти. С анаболната диета две птици се убиват с един камък. Чрез усилени тренировки и хранителен план, базиран на принципа на ниско съдържание на въглехидрати, мазнините могат ефективно да бъдат намалени и едновременно да се поддържа или изгражда мускулна маса. Но как работи? Всеки, който се занимава активно с фитнес или културизъм, знае проблема: ...
Съвети за изграждане на мускули за дома
Най-добрите съвети за изграждане на мускули за тренировки без фитнес зала Искате ли мускули на правилното място и тонизирано тяло? Не всеки има време за фитнеса, но има и друг начин. Съвети за изграждане на мускули - коя тренировка трябва да бъде? Срещаме ги всеки ден в медиите - хора с добре оформени тела и ...
Процент телесни мазнини - автоматична промяна с възрастта!
Процент телесни мазнини: защо се променя автоматично с възрастта? Процентът на телесните мазнини се използва при преценката дали човек е слаб или е с наднормено тегло. Точно толкова важно, колкото и общото ви телесно тегло. Въпреки това, когато се оценява процентът на телесните мазнини, трябва да се вземе предвид възрастта на въпросното лице. ...
Диета на Дюкан: Какво мога да ям?
Отслабнете с диетата на Дюкан: какво мога да ям? Ако искате да стопите излишните килограми, не само трябва да интегрирате повече упражнения в ежедневието си, но и внимателно да проучите менюто си. Но именно промяната в ежедневните хранителни навици често се оказва трудна. Какво можете да ядете с този тип хранене и ...
Упражнявайте по-ниски абс - най-доброто оборудване!
Упражнявайте долните коремни мускули - имате нужда от тези уреди, тези упражнения имат смисъл Долните коремни мускули също са проблемни зони за спортистите. Но не се притеснявайте, независимо дали във фитнеса или у дома, има много начини да тренирате долните си кореми. Можете дори да постигнете особено добри резултати с някои уреди от фитнеса. Как точно работи ...
Изчислете процента на телесните мазнини с клещите за мазнини
Изчислете лесно процента на телесните мазнини с клещи с дебеломер С помощта на така наречените клещи с дебеломер и 3-кратната формула можете бързо и лесно да изчислите процента на телесните мазнини. Предимството на този метод за измерване е, че е евтин и резултатът е по-точен, отколкото например при скалата на телесните мазнини. За тази цел, когато се изчислява процентът на телесните мазнини, дебелината на три кожни гънки върху ...
Отрицателна лежанка - перфектно изпълнение
Отрицателна лежанка: Оптималното изпълнение с лежанка с щанга и дъмбели е едно от основните упражнения в културизма. Ако искате да тренирате гърдите на мъжа си или просто да укрепите гръдните мускули, можете да използвате гири или щанга за упражнения за гърди. Това важи и за негативната лежанка. Показваме ви и двата варианта. Така че можете да правите тренировка на гръдния мускул с гири у дома. Отрицателно ...
Обучение за хипертрофия за бързо изграждане на мускулите
Тренировка за хипертрофия: Така изграждате мускули изключително бързо. Стоманените мускули и дефинираният силует са желанието на всеки културист. Съответното обучение е проектирано по съответния начин за изграждане на мускули. Но кой план за тренировка с дъмбели или план за обучение на цялото тяло е особено подходящ за културизъм? Представяме ви обучението по хипертрофия. Обучение за хипертрофия - какво е всъщност? Хипертрофията произлиза от гръцката ...