Ека Моят път към тънкия Аз; LCHF; здравословен начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини
„По време на нужда колбасът има вкус дори без хляб“ - или: моят път към тънкия аз
Казвам се Ерика, аз съм на 56 години, омъжена, майка на 3 пораснали синове, активна в извънболнична помощ, естествено позитивен, щастлив и спортен човек ... и затлъстяла.
В началото бях истински:
- 99 кг при ръст 168 см
- ИТМ 33.8
- Телесни мазнини 45%
- Размер рокля 52/54.
Така че станах отново през май 2014 г. и започнах диета за пореден път:
Първо диета с протеинов шейк от телевизионната реклама (два пъти на ден) и вечер нисковъглехидратно протеиново ястие а ла ШИС (бележка на редактора: ШИС = тънък по време на сън - форма на диета). Това ми донесе загуба от 3,6 кг до октомври 2014 г., много глад и лошо настроение все още в багажа ми.
Така че се бях примирил с 95 кг и исках поне да се опитам да го запазя. И също ми беше казано, че жените в менопауза така или иначе вече не отслабват ... Е, чудесно
Една операция ме постави в шах завинаги
На 1 октомври 2014 г. трябваше да отида в болницата (отново) за отстраняване на бурса на петата. Влачих се с него 7 месеца, опитах всичко, нищо не помогна. Девет седмици по-късно ми беше позволено да се прибера вкъщи с съобщението: през следващите 14 дни при никакви обстоятелства не трябва да стъпвам на крак (инвалидна количка + помощни средства за ходене), след това да нося ортеза поне 6 седмици и след това бавно да се върна към ходенето с помощни средства за ходене, докато използвам KG уча.
Страхотно, през 2-те неподвижни месеца предимно сам вкъщи със сигурност, съчетана с неудовлетвореност, болка, скука = ядене и разбиване на звуковата бариера ... направо се паникьосах и плачах от идеята.
Но не помогна: оперирах се на 1 октомври 2014 г. и на 7 октомври. след това освободен у дома, както беше планирано, страхът беше с мен.
Основни новини от моя колега
На 14 октомври 2015 г. моят „живот на тежести“ се промени фундаментално: Много мил колега ми дойде на гости и почти ме нокаутира! Тя беше загубила 15 кг за относително кратко време, когато наистина бях с наднормено тегло и ми каза, когато попитах, че е променила диетата си: LCHF!
Хммм, никога не съм чувал за това, звучеше абсолютно приключенски: нито хляб, нито тестени изделия, нито ориз, нито картофи ... захар, така или иначе алкохол! О, не ... друга диета с въздържание и забрани! В живота си, от около 16 години насам, имах почти всички диети, които се появиха на пазара - някои директно неуспешни, други с успех - и добре познатото йо-йо: всичко отново и много повече като придружител на килограми - чуйте това защото никога?
LCHF като ивица светлина на хоризонта
След като бяхме седнали заедно в продължение на добри 4 часа и си побъбрихме - почти изключително за LCHF - колегата се прибра вкъщи, а аз седнах или легнах на дивана и се полюлях, така естествено вътре.
Седнах на компютъра и погледнах какво е необходимо, за да намеря повече информация и попаднах на форума! Регистрирах се директно за достъп до непубличните отчети, но първо просто погледнете. Прочетох по-голямата част от нощта и на 15 октомври 2014 г. реших да дам на този тип диета най-последния шанс да стоим далеч от 100-килограмовата бариера!
Нямах какво да сваля, освен килограмите си! Да тръгваме.
Моят девиз в живота винаги е бил: с ръкави и докрай, така че и този път го направих. Информирах съпруга си за решението си и го помолих да ми купи странните неща, без коментар, който бях вписал в списъка за пазаруване, беше негов ред да пазарувам и не можах заради крака си. Той го направи и междувременно четох, чудех се, съмнявах се ...
„Яжте толкова мазни неща? Ако това върви добре! "
написа седмичен план, създаде хранителен дневник на fddb, прочете във форума и почти забрави да яде заради активността.
Отначало имаше толкова много неща за научаване в LCHF
В началото ми отне много време да се справя с всичко - всичко беше различно, отколкото бях свикнал преди:
- Съотношение на Скалдеман,
- Разпределение на мазнини, протеини и въглехидрати,
- яжте, когато сте гладни, спирайте, когато не сте гладни (това беше наистина голямо предизвикателство: понякога вече не се чувствах сит).
Но: Имах безкрайно време, така или иначе не можех да направя нищо.
Резултатът?
Не само не напълнях, а напротив: теглото ми се изплъзна още от самото начало.
Тъй като не вярвах на печеното (или на себе си), качвах се на кантара всеки ден и го правя и до днес. Това ме мотивира да видя резултатите, но също така мога да се справя добре с дневните колебания. Докато знам, че съм ял абсолютно съобразно, нищо не може да се обърка.
Форумът е готов
И винаги, винаги успях да получа помощ в най-добрия и приятелски форум, който някога съм познавал! Никой въпрос не беше прекалено глупав, отговориха му бързо и помогнаха. Има раздел с рецепти, който е много полезен и обширен, подтеми във всички области на живота и т.н. (може би сами да разгледате форума?) И всичко това е абсолютно безплатно!
Освен това през последните 10 месеца опознах и оценявам невероятен брой хора във форума, някои от тях дори сега лично, защото нашите срещи винаги са прекрасно, щастливо обогатяване - много обичам да опознавам нови хора ...
Сега промених диетата си за 10 месеца. Ям богато и вкусно всеки ден и нито един ден не съм гладувала! Или лошо настроение!
И ... taddadada: 25 кг ме остави!
Тежа (към 15 август 2015 г.) невероятните 74 кг. Да!
- ИТМ 26.3
- Телесни мазнини 27,4%,
- Размер на роклята 42
Бързо разбрах, че този тип диета не е нова диета за мен, а (надявам се) диета през целия живот. Не само, че винаги съм отслабвал, пълен, но и получавах много други положителни промени като подаръци:
- Отново съм пълен с енергия, т.е. На работа съм много по-продуктивна, вече нямам нужда от следобедна дрямка, ставам сутрин без никакви проблеми, когато будилникът звъни (често дори преди)
- Вече не ме болят ставите. Не съм приемал нито една таблетка от 8 месеца.
- Миналата зима, когато всички около мен трябваше да преминат през тежки инфекции, имах само една настинка
- Отново спортувам редовно: започнах да ходя, влязох в джогинга
- Моите кръвни стойности са на върха, кръвното ми налягане е перфектно, менопаузата има само много малко ефекти
Тъй като в миналото получих толкова голяма подкрепа във форума, надявам се, че моят доклад ще ми върне някаква мотивация. Определено ще се придържам към него и ще гледам спокойно и изпълнен с очакване за следващия път: със сигурност ще продължи да бъде вълнуващо.