Еготрип - Вторична памет
Операция Стейтъм, Заключение
Вече минаха почти два месеца, откакто стартирах проекта „Стейтъм“. Време е да прекратим преживяването.
Бях си поставил за цел шест седмици, които смятах за необходими и достатъчни, за да видя резултат. Изчаках малко да видя дали съм стабилен и дали всичко е наред. Така е, ето малко доклад за опита.
На първо място, резултатът. През тези няколко седмици наистина отслабнах. И не само малко. Не се претеглям, но гледам панталона и колана си. Загубих 4 прореза на колана. Почти пет за няколко дни. Това е огромна промяна. Мъчех се да закопча копчето за дънки и днес се чудя дали да не сменя гардероба си.
От две седмици се храня нормално, но без излишък. Винаги зеленчуци, разбира се, и добавих малко мазнина. Хапвам салатите си с малко сос, който приготвям сам, със зехтин, позволявам си да оросявам олио за готвене и дори да съм винаги внимателен, съм увеличил количествата храна. Управлявам глада си с ябълки, сурови моркови или крема сирене, но като цяло нещата вървят добре. Пускам от време на време, винаги без излишък, но не си забранявам пица с децата, нито бира с приятелите (която пия бавно, за да избегна пиянството и желанието да взема повече). След това вдигнах леко, но съм стабилен.
Този опит ми позволи да докажа, че е възможно. Че имах късмета да имам възприемчива физика и генетика и че като ям по-малко и тренирам, мога да отслабна и да изградя мускули.
Приятели, които виждам по-рядко, веднага забелязват резултата. Тениските, обикновено малко тесни, които носех често, сега са малко широки. Лицето ми също е изтъняло и с очилата, на които се качих наскоро, се озовах с лице на глупак (какъвто съм), което бях забравил за известно време. Дори започвам да виждам корема си, така да се каже! Добре като дръпнете малко по корема и под определен ъгъл а.
Сега ще трябва да се задържим. Помислете, че тези усилия трябва да бъдат непрекъснати във времето. Ако ям малко повече от преди, почти почти съм спрял спорта, особено заради крехкото теле, но мисля, че това е основно оправдание. Наложително е да продължа инерцията, внимателно, но твърдо. Ring fit работи добре за мен, трябва да се мотивирам, редувайки се с Just Dance например.
Накратко, щастлив съм и се надявам да успея да започна истинската фаза 2: културизъм !
Операция Стейтъм, фаза 3
Измина месец от началото на операцията. Някои резултати вече са налице. Независимо дали става въпрос за фитнес или външен вид. Но нищо не е решено, защото нашият герой сега навлиза в сложна фаза за управление, платото.
Платото е моментът, в който нищо не се случва, няма повече промяна, няма загуба на тегло, няма подобрение във формата. Просто нищо. Поне очевидно.
Вече го направи в предишен опит преди няколко години, платото е трудно за морал. Остава впечатлението, че усилията не водят до никъде. Това е времето, когато обикновено спираме и се връщаме към яденето на сладолед, докато хленчим на дивана си.
От моя страна диетата не изисква от мен усилия. Яденето на пресни зеленчуци е част от редовната ми вегетарианска диета от години. Не ми липсва алкохол, тъй като почти никога не излизам от вкъщи, така че по-малко възможности. Успях да се отърва от сладкия вкус преди няколко години, така че да не добавям захар към киселото мляко, да не ям твърде сладък десерт или бонбони всъщност не е проблем.
За мазнините е по-сложно. Позволявам си малко отпускане от време на време. Доставчикът на кебап в съседство ми прави страхотни сандвичи с яйца. С малко пържени картофи е празник, да речем веднъж на всеки 10-15 дни.
Иначе домати, чушки, авокадо, моркови, бебешки тежести, краставица, каквото намеря в магазина. Понякога не се притеснявам и ям както е, по-често правя салати или просто ги приготвям във вода или в тиган без мазнина.
Днес мога да кажа, че диетата абсолютно не е проблем.
От друга страна, за спорта е по-сложно. Две седмици съм без Ring Fit или Just Dance и не е добре. Но аз имам (фалшиви) оправдания. Скучната жега от последните няколко дни, ежедневната работа,.хей.видео игри.хем * кашлица * Netflix * кашлица *, накратко, сложно е. Трябва да се мотивирам отново.