Ефектът от упражненията като ходене върху умствените способности на възрастните хора с

Аеробни упражнения, като ходене или колоездене, за 30 минути три пъти седмично подобряват умствения капацитет при възрастни хора с деменция, според проучване, публикувано през декември в списание Neurology .

върху

Джеймс А. Блументал от университета Дюк и колегите му проведоха това проучване със 160 души на средна възраст 65 години.

Те представиха рискови фактори за сърдечни заболявания като хипертония и когнитивни проблеми (затруднена концентрация, вземане на решения, запомняне и др.), Без да имат деменция. Те бяха заседнали в началото на проучването.

Изследователите разгледаха ефектите от упражненията и диетата, особено диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), която представлява диета с ниско съдържание на сол и с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци, боб, ядки, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и постно месо. Диетата DASH е специално разработена за хора с високо кръвно налягане.

Участниците бяха разпределени на случаен принцип в една от четирите групи:

  • само аеробни упражнения;
  • само диетата DASH;
  • аеробни упражнения и DASH диета;
  • здравно образование, което се състоеше от образователни телефонни разговори.