Ефектът от тренировката продължава дълго време

Създадено: 18 октомври 2011 г. 10:35 ч
Променено: 18 октомври 2011 г. 10:35

продължава

Нашето тяло все още работи близо час след завършване на тренировката: експеримент в Апалашкия държавен университет показа, че субектите са изгаряли 190 калории за 14 часа след 45 минути упражнения с колоездене. Така по време на колоездене бяха използвани 519 калории и благодарение на изгарянето след тренировка, в крайна сметка бяха изгорени общо 709 калории.

Упражненията трябва да са достатъчно интензивни, за да може човек да се изпоти, да ускори сърдечната честота (но не прекалено) и да повиши телесната си температура - това е необходимо и за да влязат в сила ефектите след тренировка. Резултатите показаха, че упражненията с умерена интензивност не са свързани с такъв прием на калории след тренировка. Така че, ако някой ходи 20-30 минути, тялото му няма да изгаря повече калории след тренировка. Ако това е целта, може да искате да ускорите темпото, да се изкачите по стълби или дори да вземете внимателно опакована раница.!