Ефектът от диетите върху здравето на сърцето ви - Кардио клиника

Коланите за отслабване са винаги на мода. Какви са обаче техните последици върху здравето на сърцето?

диетите

Първо, липсата на загуба на тегло при хора с наднормено тегло или затлъстяване е основен сърдечно-съдов рисков фактор. С други думи, хората със затлъстяване са много по-склонни от нормалната популация да имат потенциално фатални събития като остър миокарден инфаркт. Загубата на тегло в тази ситуация е много важна за увеличаване на продължителността и качеството на живот.

Колко ефективни са така наречените лекове за отслабване?

На първо място, няма определена „чудотворна“ диета или „чудотворна“ храна, която да ви помогне да отслабнете. Теорията за отслабването е много проста: просто трябва да консумирате по-малко калории от дневните нужди, свързани с вашата дейност. Средно възрастен мъж има нужда от около 2000 kcal/ден. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, средно 500 kcal/ден по-малко (така 1500 kcal/ден). Цифрите за жените са с около 300 kcal по-ниски. Теоретично няма значение дали получавате тези калории от храни като торти, но една торта може да надвиши дневните ви калорични нужди от самото начало. Освен това рафинираната захар в сладките има висок гликемичен индекс, който насърчава отлагането на калории под формата на мастна тъкан. По този начин тези калории трябва да идват от най-рафинираните храни.

Отслабването в тази здравословна форма, а не с някакво специфично „излекуване“, от което може да се откаже, трябва да се трансформира в нов начин на живот, заедно с поне 30 минути умерено-интензивни упражнения/ден. Веднъж приети в дългосрочен план, ще имате следните предимства:

  • ще намалите риска от диабет тип 2;
  • ще намалите риска от атеросклероза, миокарден инфаркт, инсулт и други потенциално фатални събития;
  • ще нормализирате кръвното налягане;
  • ще намалите риска от развитие на метаболитни заболявания.

В заключение, коланите за отслабване не са ефективни и са безполезни. За да отслабнете по здравословен начин, трябва да направите постоянни промени в начина на живот, като спазвате общите принципи по-горе. Препоръчително е да разберете как се отнася за Вас индивидуално, като посетите консултация за диабет/ендокринология и кардиология.

Да си уговорите среща с някой от лекарите CardioClinic, моля попълнете формуляра от дясната страна на тази страница или се обадете на един от телефонните номера на следния адрес: КАРДИОКЛИНИЧЕН КОНТАКТ.

Желаем ви много здраве и се радваме да ви видим!