Ефектът на аминокиселините

Ефекти на аминокиселините: какво представляват аминокиселините?

Аминокиселините са тези Градивни елементи на протеини и следователно абсолютно важна част от нашата диета. Протеините са най-важните след водата най-често представяният елемент в нашето тяло.

Самите аминокиселини са важни градивни елементи в нашите мускули, сухожилия, връзки и кожа. Много хормони също се състоят от аминокиселини и осигуряват транспорта на храна и кислород в тялото.

Ефект на аминокиселините: основни аминокиселини

Има осем така наречени незаменими аминокиселини, които не се произвеждат от самия организъм и поради това трябва да се консумират чрез диета:

L-левцин
L-изолевцин
L-лизин
L-метионин
L-фенилаланин
L-треонин
L-триптофан
L-валин

Ефекти на аминокиселините: списък на функциите

Изграждане на мускули: Валин, левцин, изолевцин
Лек за остеоартрит: Метионин, цистеин
Отслабнете: L-карнитин (структура наподобява аминокиселина)
По-добър сън: L-триптофан
Диабет: Аргинин, L-карнитин
Увеличаване на потентността: Карнитин, аргинин, цистеин, глутатион
Косопад: Цистеин, метионин

Ефект на аминокиселините: В медицината

Освен витамините и природните лекарства, аминокиселините имат и диета медицинска функция. По-специално е доказано, че консумацията на отделни, специфични аминокиселини произвежда такава превантивен или терапевтичен ефект.

L-аргинин: Тази аминокиселина има висок дял на азот и следователно е най-важната от всички аминокиселини. L-аргининът укрепва имунната система и може да осигури по-добро кръвообращение в кръвоносните съдове, което може например да има сексуален ефект при мъжете. Препоръчителната доза е 3000 до 5000 mg. По-доброто кръвообращение също има положителен ефект върху шум в ушите или атеросклероза. Установено е обаче, че L-аргининът работи оптимално само във връзка с екстракт от борова кора.
L-глутатион: Състои се от аминокиселините глутаминова киселина, цистеин и глицин. L-глутатионът предпазва клетките от свободните радикали и по този начин действа като антиоксидант.
Артроза: Диетата при остеоартрит играе важна роля. В комбинация с глюкозамин приемът на аминокиселините L-метионин и L-цистеин се е доказал. Заедно с микроелементи като манган, остеоартритът в организма може поне да бъде облекчен.

Ефект на аминокиселините: В спорта

Аминокиселините дължат най-голямата си слава на своята функция в тренировките с тежести и фитнеса. Така нареченият BCAA - аминокиселини с разклонена верига - да носи.

Въпрос е на незаменими аминокиселини, на Изграждане на мускулна маса подкрепяйте и действайте като източник на енергия. Казва се също, че валин, левцин и изолевцин осигуряват по-късна умора по време на упражнения за издръжливост.

Ползите от приемането му като концентрирана хранителна добавка не са доказани. Повишеният прием на BCAA обаче трябва да отрече Ограничете транспорта на триптофан и тирозин. Серотонинът и допаминът се образуват от тези две аминокиселини.

Ефект на аминокиселините: избор на храна

Независимо дали искате да отслабнете или да изградите мускули: Тук можете да получите добри храни, за да създадете хранителен план. Независимо дали е военна диета или диета в Ню Йорк - ние също ви запознаваме с необичайни форми на хранене.

Ако искате да говорите с другите за вашата диета, разгледайте нашата общност BRIGITTE.