Ефектна визия за 2017 г. промени коренно вашата фигура! Пост или Дебел
Всеки месец сме с вас с най-добрите съвети за отслабване и за вашето благосъстояние. Момент след момент можете да получите достъп slabsaugras.ro да прочетете за най-новите диети, плюс интервюта, съвети, трикове и страхотни, нискокалорични рецепти. Знаем, че искате да отслабнете през новата година, затова разработихме план за атака, с който няма да се провалите!
Генерално почистване в съзнанието и килера!
За да се подновите и да стъпвате уверено в бъдещето, е необходимо да се отървете от боклуците. Стари мисли, манталитет, препятствия и навици. Отървете се от мисли като „нямам воля“, „не мога“, „нямам необходимото време/пари/енергия/настроение“. Желанието е първата стъпка към успеха. Мобилизирайте всичките си вътрешни ресурси и преминете към външно почистване. Не оставяйте никакви следи от стария си начин на живот в хладилника или килера - нито бонбони, нито сладолед. Там, където няма изкушение, има повече шансове за успех.
Търсете вдъхновение
Заобиколете се с хора с положителна енергия и потърсете истории за успех за хора, отслабнали. Гледайте онлайн предавания за състезания за отслабване или се вдъхновете от невероятната амбиция на прости хора, без специални финансови ресурси, които успяха да свалят десетки килограми за една година.
Успешен пример: Одри Джонс, автор на „Дебелите до слаби“, отслабна за една година с един прост метод - яде по-малко и се мобилизира да спортува!
Изберете начин на живот, а не диета
Ако през други години сте решили да спазвате екстремна или модерна диета от 1 януари, изберете 2017 г. да бъде годината на баланса. Никоя история за успеха не започва с „Огладнях, докато не се разболея“, така че не тръгвайте по този път, особено ако имате много килограми, които да загубите. Предстои дълга битка, така че се въоръжете със сила и търпение. Направете прости промени в обичайната си диета, за да намалите калориите - заменете сока с вода, чай или диетични напитки, яжте плод, когато се чувствате като нещо сладко и шепа ядки, когато жадувате за чипс.
Спорт без извинения
Няма начин да отслабнете здраво и да тонизирате тялото си, без да спортувате. Също така няма „не мога да се занимавам със спорт“, като се има предвид, че сте клинично здрави. Съществува вид спортна дейност за абсолютно всички, от меки, пилатес или йога, до пълни с адреналин тренировки, като лагери за тренировки или бойни изкуства. Имате шанса да спортувате у дома или на открито (зимата не е пречка!). Важно е да се упражнявате поне 30 минути на ден и поне три пъти седмично „сериозна“ тренировка от поне 45 минути.
Направете персонализирано ежедневно меню и се придържайте към него. Не се отклонявайте от менюто и не вкусвайте нищо незаконно между храненията - дори дъвка, ако не сте имали намерение. Ще придобиете увереност в собствените си сили и ще се чувствате всеки ден като успех!
Поддържайте печелившо настроение
Тази година отслабването е най-голямото предизвикателство. Това е вашият най-важен проект. Отслабването е вашият олимпийски тест тази година. Излезте на арената с печеливш манталитет и не оставяйте да бъдете повлияни от нищо. Премахнете негативните влияния, изкушения и всичко, което не ви харесва и оставете място само за това, което е добро за вас. Приемайте всеки провал като урок и в никакъв случай не се чувствате обезсърчени.
Живейте активно!
Знаем, че е релаксиращо да седнете на дивана и да общувате виртуално с приятели, но е необходимо да промените начина си на живот, за да промените фигурата си. Краката ви ще станат по-тонизирани, ако отидете с бандата на поход в планината (дори ако никога досега не сте правили това!) Или на пързалката. Намерете забавни занимания, които изгарят калории поне два пъти седмично, с близки или, защо не, дори сами.
Ежедневният дневник за отслабване ви помага да наблюдавате спортния си напредък, да не забравяте нищо, което сте яли и да знаете точно какви са вашите цели. Запишете всичко!
Претегляйте се седмично и коригирайте стратегията си
Време е да я зарежете и да продължите напред. Той дори може да стане ваш приятел след известно време или поне съюзник. Претегляйте се седмично и записвайте теглото си, за да сте сигурни, че стратегията ви работи. В един момент ще стигнете до фаза плато, в която няма да отслабнете и тогава ще трябва да промените няколко неща в диетата или тренировъчния си план. Уверете се, че губите поне няколкостотин грама седмично, не повече от 1 кг седмично.