Ефективно отслабване с изненадващи методи - Fit and now Fit and now
Ако човек търси методи за ефективно отслабване или идеалната супер диета, няма лесно да се направи. Глобалната мрежа е пълна с диети, които обещават бързо и трайно отслабване. И все пак защо е толкова трудно да се намери диета за вас, която наистина да работи? Тогава, ако можете да намерите такъв, който да ви засяга седмици, месеци, защо след диетата често наддавате за няколко дни?
Важно е каквото и да изберете, да потърсите научната основа на тази конкретна диета и да не оставите да бъде такъв, какъвто сте, този вид латвийски изображения ще ви очарова. Вече можете да постигнете страхотни резултати, като следвате някои важни хранителни принципи и по някакъв начин вкарате контрабанда в живота си.
Тя се основава на прости, универсални и научни изследвания
В тази статия разгледахме методите за отслабване, които се основават на научни изследвания, отразяващи опита на диетолозите, лекарите, психолозите, педагозите и, разбира се, хората, които са опитвали тези прости и добре функциониращи техники.
17 научно доказани метода за ефективно отслабване
1. Не белете
Това е така, защото ябълковата кора съдържа големи количества урзолова киселина.Това съединение е в състояние да увеличи теглото на кафявата мастна тъкан, което има благоприятен ефект върху метаболизма и намалява глюкозния толеранс и помага за разграждането на излишната бяла мастна тъкан. Можете да прочетете за значението на кафявата мастна тъкан тук. (източник: PLOS ONE 2012)
2. Мазен хляб
Не можеш ли да се откажеш от яденето на хляб? Ако го намажете със зехтин вместо масло, 23% по-малко хляб е достатъчно за ситост и ядете 16% по-малко калории, според проучване от 2003 г. (International Journal of Obesity)
3. Яжте парче шунка
Ако ядете бонбони и смятате, че трябва да спрете, но не отидете, включете парче шунка между тях. Тогава най-вероятно ще спрете да ядете. (Дженифър Макданиъл, говорител на Американската академия по хранене)
4. Студено
Ниската температура стимулира кафявата мастна тъкан: от една страна, тя увеличава кръвоснабдяването, а от друга, генерира стимулиращи импулси през нервната система. Според японско проучване, например, ако прекарате два часа през лятото в 15 ° C стая, кафявата мастна тъкан може да изгори до 250 допълнителни калории. Следователно си струва да се използват методи за студена терапия. Но също така помага да настроите стайната си температура на 18 градуса, което може да осигури определена степен на 6. активност на кафявата мастна тъкан.
5. Сложете шоколада
Ако държите вкъщи шоколад или други закуски, включете го добре. Поставете го на място, където не можете да видите и имате затруднения с достъпа до него, като например стол или стълба са необходими за достъп до него. Ако го направите, ще закусите с 60% по-малко. Вместо шоколад и традиционни сладкиши, вие също сте обсебени от насочването към сладкиши без захар и ниско съдържание на въглехидрати (някои прости рецепти тук) (Brian Wansink, Cornell Food and Brand Lab)