Ефективно обучение за изгаряне на мазнини HIITTabata метод
Но тренировките с тежести с напрежение причиняват ниво на нервно изтощение, което кара HIIT да не изглежда така, както би трябвало. (при условие, че са включени упражнения за крака).
Така че в никакъв случай не е добре да планирате и двете за един ден.
Това не е началото, което трябва да се прави.
Възможно е HIIT да е от друг треньор, но ако трябва да смесите всичко с тежък треньор, то първо тежкия треньор, след това HIIT треньора.
Ако правите добре интервалната тренировка, ще завършите с нея, ако не можете да направите нищо. Ако имате дюля, това означава, че не сте се справили добре.
Също така използвах велоергометри, бягащи пътеки и машини за стълби за 20 минути. Свикнал съм с множество интервали (напр. 20 секунди бързо - 40 средни или 30:30 (това е брутално) или 10:20), винаги така, както ми се иска.: Д
Когато правя дълъг (45-60 минути) стаен престой, поставям някои от тези бързи интервали.
представете си, че го опитах със съквартирант. Почти умрях:)
Опитах го в момента, беше наистина трудно, но след 5 минути моят апулус се превърна в стария. Но разбира се, утре няма да мога да стоя на крака.
UI: Опитах се да клякам 8D
Този тест за сърдечен ритъм е добра идея. Ще опитам:).
Гледах. Да кажем, че казват, че такива интервални тренировки всъщност въртят тялото по-дълго от тези с постоянна интензивност. Но мисля, че тези 8 повторения, особено ако "само" 4 минути мисля, че са много малко.
Разбира се, ако го добавите например в края на вашата тренировка, може да е много добре, особено след като не отнема много допълнително време.
Да предположим, че можете да измервате по един начин, ако имате пулсомер. Слагате го за 24 часа, във всичките 2 версии (но правите абсолютно едно и също нещо и за предпочитане имате една и съща дневна интензивност и сън) и след това вече можете да видите разликата.
Не мисля, че само това е достатъчно, но като добавка е много добро!
Благодаря, че каза това.
Никога не съм поглеждал публичния коментатор.
Това наистина е заради мен, но не бива да се случва. Ще се опитам да поправя:).
ако погледна везните ви сами, само вашите тогава, добре
но ако щракна върху публичните везни, където са изброени всички, вашият ред е ужасно висок и дори не въвеждате повече редове след това, останалите не се показват:)