Ефективно обучение; НАЙ-ДОБРОТО ТЯЛО
Над 30 различни видеоклипа за сила, издръжливост, гъвкавост и координация при изтегляне
- Без стрийминг - видеоклиповете принадлежат на ВАС!
Вие получавате:
План за обучение, базиран един на друг в 3 фази:
.
# 1 свикване
.
... последвано от детрена като преходна фаза към следващия тренировъчен процес.
В тази фаза бавно свиквате с упражненията и тренирате 3 пъти седмично. Не е нужно да правите всички повторения във всяка тренировка. От единица на единица обаче трябва да се мотивирате и да упорствате все по-дълго и по-дълго.
В тази фаза увеличавате обхвата до 4 единици на седмица. Фокусът е върху изграждането на мускули и повишаване на производителността. Бъдете твърди към себе си и се опитайте да правите повече повторения и да продължите по-дълго. Отказът не е опция!
В тази фаза тренирате до 5 пъти седмично. Сега ще завършите и по-дълги тренировъчни единици с много кардио и силова издръжливост.
Видеоклиповете ви показват в реално време как тренирате. Не сте сами, тренирате с екип. Във видеоклиповете за сила и издръжливост са показани три различни нива на трудност, които ви позволяват да започнете вашето ниво на изпълнение. Изберете сами дали предпочитате да използвате най-простата версия или искате да започнете веднага с най-трудното.
9 видео силови тренировки Q-Train Power (по 55 минути)
# Ракла + гръб
# Рамене + ръце
# Рамене + сандък
# Лошо
#Legs + back
#Legs + ядро
# Корем/ядро
#Blyly express
4 видеоклипа с тренировка за издръжливост Q-Train Cardio (по 55 минути)За любителите на ритъма и груповия фитнес:
# Kickbox Basic
# Kickbox Cardio
# Кардио аеробика
# Кардио Атлетик
4 видео тренировки за издръжливост на въже, прескачащи бокса (по 45 минути)За спортисти с по-малко ритмичност:
# Пропускане на въже + Бокс + Табата
# Прескачане на въже + бокс + интервал
# Пропускане на въже + тренировка по кикбокс 1
# Rope Skipping + Kickboxing Workout 2
4 видеоклипа Cardio + Strength Q-Train Fullbody (по 90 минути)Тренировка за цяло тяло с висока интензивност:
# Кардио бокс + крафт
# Аеробика + сила
#Power Kick + Kraft
# Лека атлетика + сила
4 видео разтягане и фасция
# Цялото тяло
#Горната част на тялото
# Крака
#Bonus: лечение на фасцията с валяка
4 видеоклипа за обучение по координация
# Баланс и съединител
# Ориентация и адаптация
# Диференциация и отговор
# Ритъм и свързване
1 видео технология
# Бокс и тренировки за крака
Над 24 часа видеоклипове за обучение в реално време като изтегляне. Без стрийминг - видеоклиповете принадлежат на ВАС завинаги!
Какво се случва след 12-те седмици?
Важни препоръки за устойчиво обучение. YOLO - Живееш само веднъж!