Ефективно намалете задните части и преди всичко ги направете по-плоски, но как
Здравейте скъпа общност, имам доста голямо дъно, особено отзад. Когато се погледна отстрани, изглежда наистина глупаво. Освен това много съм оглеждал интернет, за да видя какво може да се направи по въпроса. За съжаление мненията се различават значително.
Някои казват, че трябва да отслабнете, други трябва да спортувате на издръжливост, други трябва специално да укрепите седалището, но няма ли да стане по-голямо? Или зависи от това дали имам мазнини или мускули?
Играл съм футбол от много години и в резултат имам силни крака, но дали ви дава силни задни части? или го получих, защото отново напуснах футбола?
Бих се радвал на добър съвет, за предпочитане от хора, които наистина разбират нещо (лекари, фитнес треньори.)
4 отговора
Ако става дума за мускули на задните части, конкретни упражнения няма да помогнат, тъй като само ще укрепите мускулите, но ако става дума за мастни натрупвания (което подозирам?) Можете да използвате специфични упражнения (лесно могат да бъдат намерени в интернет), за да намалите мазнините в зоната защото мускулите първо „изсмукват“ мазнините и едва след това стават по-големи. По времето, когато достатъчно от задните части са изгубени, не е задължително да продължите да тренирате толкова зле, както преди, преди да получите отново такъв клошар, но само с мускули! Спортовете за издръжливост (особено бягане) също помагат много добре, бих ги комбинирал заедно. Бягайте половин час 2-3 пъти седмично и в идеалния случай правете 10-20 минути целенасочени упражнения за седалището всеки ден. Такива упражнения са наистина лесни и всеки може да ги прави у дома, без големи усилия и ако направите достатъчно, ще забележите болезнените мускули на следващия ден. Аз не съм професионалист, а спортен ентусиаст и мога да ви кажа нещо за това:)
Също така мога да препоръчам обучението на Трейси Андерсън. Склонен съм напр. до екстремно изграждане на мускули напр. на бедрата изглеждам като скиор, но с вашия метод това вече не е така за мен и помага чудесно за дъното и разбира се издръжливост, както другите вече пишат.
Нищо не можете да направите, освен да се гордеете с това. Големите глутеуси са хубави, без значение дали сте мъж или жена. Маймуните имат плоски дупета - изглежда шантаво.
(отговор на подобни въпроси) проблемните области за съжаление не могат да бъдат „обработени“ индивидуално по биологични причини. малко лекарство може да доведе до общо намаляване на теглото, но само ако това наистина е подходящо. тялото има клетки на определени места, които могат да поемат повече мазнини, отколкото другаде; те не могат да бъдат повлияни индивидуално. В случай на „Чувствам се прекалено дебел, но всъщност нямам проблем с теглото“, моля, оставете го на мира.
подобни въпроси
X-Type: ➡ Хълбоци и рамене в почти една и съща линия ➡ Големи или средни гърди ➡ Много висока и тънка талия ➡ Ярко изразени женствени бедра ➡ Пищни задни части ➡ Силни крака
H тип: ➡ Рамото и ханшът са с почти еднаква ширина ➡ Тесни рамене и ханш ➡ Малък гръден кош, тесен гръб ➡ Дълги ръце ➡ Малка талия ➡ Малки задни части ➡ Дълги крака
A-тип: ➡ Тесни рамене ➡ Малки гърди и тесни гърди ➡ Хубава тясна талия ➡ Плосък корем ➡ Проявени бедра ➡ Заоблено дъно ➡ Предимно силни бедра
V-тип: ➡ Широк гръб и широки, кръгли рамене ➡ Малко до никаква талия ➡ Хълбоците са по-тесни от раменете ➡ Леко коремче ➡ Тънки крака и прасци
О-тип: ➡ Голям бюст ➡ Не до почти никаква талия ➡ Корем ➡ Проявени бедра
Аз (жена, на 16 години) имам притеснение, защото лятото е точно зад ъгъла. За височината си от около 1,76 м тежа относително малко, защото наддавам само с големи трудности. Не твърде малко, но така че да не се чувствам наистина комфортно в бикини например. Има ли прости съвети как мога да напълнея бързо и здравословно? Какво трябва да взема предвид при диетата си? Не ми е интересно да качвам 10 килограма. Един килограм, ако не и по-малко, би ми бил достатъчен и за мен също е важно да наддавам постоянно. Другото нещо, което ме прави нещастен е, че имам целулит по дупето и бедрата. Играя футбол (спортът за издръжливост помага ли срещу целулита или тренировките с тежести?). Сега прочетох, че целулитът се влошава от напълняването. Вярно ли е и ако е така, бих предпочел да наддавам на тегло, като изграждам мускулна маса, вместо да ям мастна маса?