Ефективно изгаряне на мазнини - гипсови закалени

По някаква причина хората разбраха, че тренировките с тежести не са за изгаряне на мазнини, въпреки че е точно обратното. Научните изследвания показват, че тренировките с тежести дават ефективни, трайни резултати при отслабване.
Другият изненадващ факт е, че изгарянето на мазнини не се случва по време на тренировка! Да, добре сте го прочели ... Имате нужда от разумен калориен дефицит, за да загубите излишните мазнини. Но щом не получите достатъчно калории, първото нещо на тялото е да разгради високоенергийните мускули. Можете да предотвратите това само с усилени тренировки. Тъй като мускулите ви се нуждаят много, за да изгарят мазнините.
Ефективната тренировка ще бъде по-ефективна, ако продължите да използвате калории след тренировка, тъй като количеството ензими, отговорни за изгарянето на мазнини, се увеличава и консумацията на кислород се увеличава, което може да продължи 30-40 часа след тренировка.
За съжаление това не е типично за аеробните кардио тренировки. Там количеството изгорени калории е толкова, колкото сте използвали по време на тренировка.

гипсови

Тогава какво може да се направи за ефективно изгаряне на мазнини?

Изпълнявайте интервални кардио тренировки с висока интензивност. Нека разгледаме пример за това, което имам предвид: люлка от 30 кв.м., фигура 8 от кв. М. Продължете този цикъл в продължение на 5 минути!