Ефективни упражнения за укрепване на гърдите и полезни съвети - Лимово цвете
Всяка жена мечтае за твърди и красиви гърди. Някои жени прибягват до козметична хирургия, други предпочитат естествени методи и упражнения. В днешно време, укрепване на гърдите вече не е трудно да се изпълни желанието, тъй като има толкова много информация, процеси и продукти. Време, загуба на тегло, неправилно избран сутиен, бременност, начин на живот, всичко оставя своя отпечатък върху бюста ви, който е останал. Ако искате да предотвратите това или да го сведете до минимум, ето какво трябва да направите, за да укрепите гърдите си!
Упражнения за укрепване на гърдите
1. Необходими са ви дъмбели по 1 кг или 2 кг всяка. Застанете изправени с раздалечени крака и дръжте дъмбелите в ръцете си, с ръце до тялото. Вдигнете ръцете си право напред към очите и m
задръжте за няколко секунди, след това освободете и леко приведете ръцете си в изходна позиция. Направете 3 комплекта, по 12 асансьора всеки.
2. Седнете на стол. Гърбът трябва да е изправен, а ръцете да са плътно до тялото. Повдигнете леко ръцете си, докато стигнете с ханша до бедрата и задръжте за няколко секунди, след което спуснете ръцете си в изходна позиция. Повторете 3 серии от 10 вдигания.
3. Традиционните лицеви опори са много добро упражнение за укрепване на гърдите, но и за цялото тяло, докато седите с напрегнати мускули. Опитайте се да правите поне 20 лицеви опори на ден и след кратко време ще забележите задоволителни резултати.
4. Легнете на пода. Дръжте гира във всяка ръка и седнете с ръце, перпендикулярни на тялото. Повдигнете ръцете леко над гърдите и задръжте за няколко секунди, след което ги доведете в изходна позиция. Направете 3 комплекта от по 10 асансьора всеки.
Съвети за укрепване на гърдите
- След всеки душ пуснете струя студена вода върху гърдите си. Студената вода тонизира кожата и я прави много по-стегната. Избягвайте горещите вани, които водят само до загуба на еластичност.
- Неправилно подбраните сутиени карат гърдата да губи формата си с течение на времето и да увисва по-бързо от необходимото. Ако сутиенът ви оставя следи, ремъкът ви на гърба постоянно се повдига, притеснява ви и усещате как гърдите ви притискат, това означава, че той е твърде малък за вас. Също така, ако чашите ви са вдигнати над гърдите ви, това означава, че сутиенът ви е по-голям и не поддържа гърдите ви правилно.
- Не се колебайте да използвате продукти за грижа. В търговията има множество кремове за стегнатост и укрепване на гърдите. Просто трябва да масажирате леко, докато влезе в кожата, всяка сутрин и вечер.
- Ако отидете топлес и изложите гърдите си на ултравиолетови лъчи, с времето рискувате да се събудите с останалите гърди. Гърдите са изключително чувствителни, както и кожата в зоната на деколтето и не понася излагането на слънце, затова винаги използвайте висок защитен фактор или носете сутиен, за да предотвратите преждевременно стареене на кожата и да се радвате на стегнати и здрави гърди.
- Позата, в която спите, също влияе на външния вид на гърдите ви. Опитайте се да спите по гръб колкото е възможно повече. Сънят по корем притиска гърдите ви.
Гърдите изискват специално внимание, тъй като са чувствителна област на тялото и тяхната твърдост лесно се губи поради ситуации, през които всяка жена преминава в даден момент от живота. Загуба на тегло, бременност, излагане на слънце са само част от факторите, които причиняват увиснали гърди. Тъй като говорим за област, ценена високо от мъжете, жените се стараят да увеличат гърдите и да избегнат всякакви неблагоприятни промени.
Няма нужда да прибягвате до операция за уголемяване на гърди, можете да постигнете това чрез подходяща грижа, с тонизиращи кремове, интензивна програма от специални упражнения за тази област и внимавайте да избягвате всичко, което може да увреди еластичността на кожата.