Ефективни стратегии за поддържане на нездравословни храни на разстояние - CSID Какво се случва
Необходимостта да хапеш нещо непрекъснато има всякакви причини, от стрес до скука.
Ако искате да отслабнете, но гладът ви не ви дава покой, ние сме ви подготвили няколко стратегии за прилагане.
Гарантираме, че ако ги следвате, ще отслабнете по-бързо и гладът ви ще изчезне за кратко време, което ще улесни вашата мисия.
Ето какво трябва да направите, за да избегнете нездравословни храни!
Стратегии за борба с апетита!
Вместо да избирате чипс и осолени лешници, добавете сурови ядки към пазарската количка. Те са свързани с глада и също задоволяват апетита ви за хапване. Не прекалявайте обаче с количествата, защото ядките са доста калорични. Достатъчна е шепа бадеми или шам фъстък.
И ако сте част от категорията на тези, които предпочитат нещо сладко след осоляване, яжте пресни ягоди или няколко парченца ананас, вместо крем торта или голямо пакетче бисквити.
Тогава, важно е да пиете вода. Колкото се може повече. Докато останете хидратирани, желанието ви за сладко, солено или мазно изчезва. Освен това водата ви дава ситост, изпълвайки стомаха ви. Така ще ядете по-малко!
Правилото е също толкова ефективно „Занимавайте ума си“. Скуката често води до компулсивно ядене, така че дори не осъзнаваме, че хапваме нещо, просто запълваме времето си. Намерете си забавно занимание, разходете се в парка, говорете с приятел, просто не откъсвайте вниманието си от нещо различно от храната.
Доста странна, но ефективна стратегия е да съхраняване на нездравословни закуски на трудно достъпни места. Искам да кажа, сложете шоколада или чипса на най-горния рафт в килера, където знаете, че ви е трудно. По този начин имате допълнително препятствие по отношение на храните, които не са разрешени в диетата. И още време да се запитате: „Наистина ли искам да ям това?“
Наградете се ... но не с храна, но с всичко друго, което ви харесва. Това може да бъде нова блуза, лак за нокти, който отдавна сте искали, или чифт цветни сандали.
Храня се здравословно! Докато тялото ви свикне с качествена храна, мозъкът ви няма да "посмее" да ви иска сладкиши и други висококалорични закуски. Разчитайте на зеленчуци, плодове и риба!
Размърдай се! Това е отличен начин за отвличане на вниманието от храната. Дори разходката в парка ви помага в това отношение. Освен това спортът ви зарежда с енергия и красиво оформя тялото ви.
Пазете се от изкушения! Ако на път за работа имате сладкарница, която винаги ви примамва с ослепителните си миризми, сменете маршрута. Със сигурност ще намерите алтернативен маршрут!
Дръжте здравословните закуски под ръка, за моментите, когато огладнеете! Ябълка, грозде, звънец ... какво мислите, че можете да хапете, без да се притеснявате за калории. Ето няколко предложения за закуски под 100 калории!
Измий си зъбите! Ментолираният аромат премахва глада ви и нали, по-голям грях е да развалите такава красота на свеж дъх!
Оставете стреса настрана! Не носи нищо добро, ако е в излишък. Това ви кара да ядете компулсивно и също така разваля съня ви. Опитайте тези антистрес лекарства!
Погрижете се за портите! Някои хора наддават на тегло, дори ако се хранят здравословно и това се дължи на огромните порции храна. Колкото и здравословно да е, все пак изгаря калории, ако сложим храна в чинията и до нея. Разберете тук как можете да отслабнете, като измервате правилно порциите си!
Как успявате да контролирате апетита си?