ЕФЕКТИВНИ методи за отслабване 6 спорта, които изгарят най-много калории!
Ако сте решили да отслабнете, за да постигнете това в допълнение към приемането на подходяща диета, трябва да прекарате известно време във фитнеса.
Дори да не харесвате някои спортове, ефект ще бъде видим само ако изберете спортовете, които изгарят най-много калории.
Така че, за да получите перфектна фигура, но и да донесе полза за вашето здраве, ние ви предлагаме 6 спорта, които ясно се открояват на върха на шампионите в борбата с килограмите.
Кикбокс: 800 калории/час
Този спорт работи на цялото ви тяло и изисква всеки мускул, в половини нащрек, последвани от кратки почивки. Спортът се препоръчва, ако искате да отслабнете бързо и да тонизирате ръцете, краката и корема си, защото за един час ще изгорите до 800 калории, обявява Libertatea.
Въже за скачане: 780 калории/час
Ако това е било забавна работа като дете, разберете, че това упражнение е много ефективно, ако го включите в ежедневната си спортна рутина.
Ако прескачате въже всеки ден, можете да изгорите 780 изгорени калории за един час!
Ако не можете да устоите да скачате толкова много, можете да разделите времето, отделено на това упражнение, на 10 минути сутрин, след кафе, още 10, когато се върнете от офиса и отново 10 преди да влезете под душа ... За това упражнение не е трябва да достигнете час всеки път и 30 минути може да са достатъчни. Хороскоп. Най-лошите признаци. Стойте далеч от тях
Велосипед: 700 калории/час
Няма значение дали е „паркиран“ в хола или във фитнеса, или на улицата, защото ефектът е един и същ, където и да въртите педала. Важно е само времето за колоездене, за час колоездене можете лесно да изгорите 700 калории.
Аеробна стъпка: 600 калории/час
Степ аеробиката е форма на аеробика, при която степерът се използва и който помага за отслабване и тонус. Чрез този спорт 600 калории могат да бъдат изгорени за един час и много важно е, че необходимият ритъм е нащрек. Тъй като степерът изисква повече мускули на краката и седалището, препоръчително е да използвате 1-1,5 кг дъмбели за ръце по време на упражненията.
Джогинг: 650 калории/час
В този случай резултатът е същият, ако бягате на открито и го правите на фитнес лентата: 650 калории, изгорени за час. Ако не можете да издържите един час, времето за джогинг може да бъде разделено на няколко рунда.
Zumba: 500 калории/час
Не напразно е една от най-популярните форми на движение. За един час зумба можете да изгорите 500 калории!
Специфичните упражнения на този спортист съчетават фитнес и аеробни упражнения с движения, специфични за няколко танца, като меренге, салса или фламенко, и работят с всеки мускул в тялото.