ЕФЕКТИВНИ И ЕВТИНИ ТРИКОВЕ ЗА Укрепване на имунитета Кармен Брума

Прасето не наддава в навечерието и имунитетът не се засилва, когато настъпи настинката (или 2 седмици преди това). Колкото и да са обещаващи продуктите за имунитет, те не работят като боя за коса, нанасяте я и изведнъж получавате различен цвят. Балансираният и постоянен прием на храна, здравословният начин на живот като цяло са от съществено значение за правилното функциониране на защитната система на организма.

Есента е един от периодите, когато тялото ни се нуждае от „подкрепления“, за да се справи възможно най-добре с настъпващия студен сезон. Основният защитен механизъм на организма срещу болестта е имунната система, която има способността да идентифицира и съхранява потенциални вредни агенти, които неутрализира чрез антитела. За съжаление, няма „абсолютно оръжие“ срещу какъвто и да е вид заболяване и никоя храна, витамин, добавка или друго вещество не може да гарантира пълна защита срещу болести. С други думи, няма непогрешими стени
защита на крепост, но това не означава, че не трябва да се опитваме да изграждаме стени възможно най-здрави.

Ето някои методи, които се прилагат ПОСТОЯННО, могат да стимулират имунната система:

Проучванията показват, че омега 3 мастните киселини помагат за намаляване на възпалителните процеси, намаляват честотата на сърдечно-съдови заболявания, риска от инфаркт, симптомите на автоимунни заболявания и укрепват имунната система. Омега 3 можете да намерите в мазни риби (сом, риба тон, скумрия) сардини, ядки, бадеми, конопени семена. Не забравяйте да ядете 2-3 пъти седмично над и всеки ден по 1 -2 шепи ядки (бадеми, конопени семена)
Витамините с най-голямо въздействие върху имунната система са А, С и Е и минералите, цинк, селен, мед, желязо. Те забавят процеса на стареене и повишават устойчивостта към болести. Но внимавайте да не ги допълвате след главата си, защото те могат да имат обратен ефект (например желязо или цинк)

3. Пробиотиците директно стимулират дейността на имунната система в чревната лигавица. Това са продуктите, които допринасят за възстановяването на чревната флора и за размножаването на полезни бактерии. Те се намират във ферментирали млечни продукти, пробиотични кисели млека, бирена мая, кисело зеле. На пазара има много продукти, в които е изписан терминът "пробиотик", но това не означава, че те имат гарантиран ефект. Броят на бактериите на доза трябва да бъде най-малко 100 милиона, за да може продуктът да бъде ефективен. Също така броят на активните бактерии намалява значително за няколко дни (7-10 дни), поради което пробиотичните млечни продукти трябва да бъдат пресни или да се съхраняват в хладилника нон-стоп, за да имат ефект.

4. Постоянните упражнения помагат на тялото и подобряват функционирането на имунната система. Оставям под тренировка, която можете да правите вкъщи 4-5 пъти седмично