Ефективни хранителни вещества срещу стреса Тези храни отпускат управлението на тялото и нервите
По-специално при управлението на проекти нещата често са забързани. Поставете срокове, неочаквани трудности, прозрачна комуникация - нищо чудно, че стресът е вездесъщ. Но знаете ли, че диетата има голямо влияние върху стреса ви? Представяме най-важните хранителни вещества за намаляване на стреса и показваме кои храни трябва наистина да ударите.
Стрес в резултат на изчерпване на ресурсите
Изискванията на професионалното и личното ежедневие, нашите индивидуални нужди и външни стимули заедно формират предизвикателство, с което тялото ни трябва да се справя всеки ден. За разлика от това има наличните ресурси. Ако предизвикателството надхвърли ресурсите ни, възниква стресова ситуация.
В такъв случай тялото ни освобождава хормона кортизол, който трябва да регулира нивото на кръвната Ви захар и кръвното налягане. Хормонът се опитва да ви запази здрави, да предотврати инфекции и да осигури ефективността ви. През повечето време работи доста добре. Влошава се, когато подобни ситуации се случват по-често и стресът става хроничен - това състояние разболява тялото ви!
Правилните храни за по-малко стрес във всекидневния живот
Кортизолът трябва да регулира стреса. Яденето на грешни храни обаче ще доведе до повишаване на нивата на кортизол толкова високо, че тялото ви трябва да се опита отново да ги изравни. В същото време стресът влияе върху храносмилането ни, както подчертава експертът по стрес д-р. Еда Джалил вече потвърди. Погълнатата храна може да се използва по-лошо и възниква недостиг на хранителни вещества. Тялото вече не е ефективно. Резултатът е безсъние, инфекции или безпокойство.
Можете обаче да избегнете симптомите на дефицит с правилните храни. По-нататък ще ви запознаем с най-важните хранителни вещества, с които можете да предотвратите стреса, а също така ще ви покажем кои храни съдържат особено високи нива на тези хранителни вещества.