Ефективна тренировка 20 минути батут всеки ден ви поддържат във форма Kölnische Rundschau
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Ефективно обучение: Поддържане на форма в продължение на 20 минути на батута всеки ден
Не само за професионалисти. Скачането на батут също поддържа миряни във форма.
Скачането може да ви направи във форма и щастливи. Батутът е тренировъчно устройство за вашите собствени четири стени, което е по-ефективно от почти всяко друго за холистично обучение. „Вече 20 до 30 минути на ден на батута насърчават вашата координация, понижават кръвното ви налягане и укрепват имунната ви система чрез увеличеното производство на червени и бели кръвни клетки“, казва проф. Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Германския спортен университет в Кьолн. Той също така предлага на мускулите интензивна тренировка, която също струва повече енергия.
„Именно бързите мускулни влакна са идеално предизвикани и насърчавани“, обяснява Фробьозе. „Докато подскачането и скачането е част от ежедневието, ние все по-често забравяме и го забравяме, колкото повече остаряваме. Или все още скачате и скачате по пътя към офиса днес? “Така че съветът му е:„ Направи го! “
По-гъвкави и отзивчиви
Защото с помощта на холистично обучение намалявате риска от падане, ставате по-гъвкави и по-отзивчиви. И това не е полезно само за тялото - умът също тръгва. „Така че постоянните възходи и спадове предизвикват притока на кръв във всички органи, включително мозъка. Важни хранителни вещества също се изпомпват във всички органи с кръвта “, казва Фробьозе.
Самото чувство за безтегловност има балсам на душата, главата става свободна и се чувствате по-леки и по-безгрижни. „Подскачането и скачането също води до отделянето на серотонин - пратеникът за добро настроение“, добавя ученият. Тренирането на батут също е силно препоръчително като антистресова програма: Стимулира и успокоява енергийните центрове на щитовидната жлеза, хипофизата и надбъбречните жлези, които са отговорни за производството на хормони на стреса. (dpa)
В кой спорт калориите падат
Всеки втори германец е абсолютен измамник, което е резултат от проучване на "Apotheken Umschau". Ако обаче искате да живеете здравословно и без болка с напредването на възрастта, не можете да избегнете редовните упражнения. Прочетете тук колко калории се консумират средно при различни спортове и ежедневни дейности. Например.
аеробика
Фитнес тренировката от 80-те има всичко. По време на час скачане и преместване на музика губите около 420 калории. Преди всичко се тренират издръжливост и издръжливост.