Ефективна профилактика на настинки и грип
Особено през есента и зимата много хора страдат от симптомите на настинка, т.е.простуда, причинена от вирусна инфекция. Няма начин да предотвратим настинка с абсолютна сигурност, но все пак можем да го направим, за да намалим риска. Съществува обаче ваксина срещу грип, прилагането на която е най-ефективният начин за контрол на грипа.
Въпреки че името му подсказва друго, студът всъщност не е причинен от студа. Това е инфекциозно заболяване, което се причинява от някои вируси, попадащи в тялото, когато те не са победени от имунната система. Мокрото и студеното време обаче натоварват силно имунната система, което прави тялото по-податливо на вирусни инфекции като настинки и грип през този период.
Какво можем да направим, за да намалим риска?
По принцип ваксинацията срещу грип е най-ефективният начин и също така се препоръчва да се следват съветите за предотвратяване на настинки.
По принцип има две неща, които можете да направите, за да предотвратите настинка:
Опитайте се да избягвате контакт с вируси, причиняващи студ!
Защитете се от инфекция
Най-добре би било да не влизате в контакт с вируси, които причиняват настинки, настинки или грип, но на практика това не е осъществимо. В превозни средства, кафенета, търговски центрове, работни места, училища, детски градини, детски ясли, така че там, където много хора се обръщат, има по-голям риск от заразяване с вируси на закрито. Патогените се отделят във въздуха чрез кашлица и кихане и се разпространяват от човек на човек. Те също така са в състояние да се придържат към повърхността на предметите и да докосват ръцете, устата и носа ви. Лесно може да се зарази чрез докосване на дръжките на перилата на превозните средства, но и чрез ръкостискане с някого.
Ако имате силна имунна система, можете да хванете настинка или грип от другите. Поради това хигиената, по-специално измиването на ръцете, играе важна роля, като се набляга особено на профилактиката на тези заболявания през есента и зимата. Спазването на хигиенните правила също е важно през цялата година поради риска от други патогени, но основният сезон за настинки и грипни вируси може да бъде през по-студените месеци (от октомври до април), тъй като хладната, влажна и влажна среда е най-добрата условия за размножаване на тези патогени. Инфекцията обаче може да се случи по всяко време на годината.
Ако сте били в контакт с човек, който е бил заразен или е могъл да е влязъл в контакт с патогени по някакъв начин, като пътуване с градски транспорт, измивайте ръцете си със сапун и вода възможно най-често! Редовното и задълбочено сапунено измиване на ръцете - включително всеки път, когато се прибирате у дома, преди хранене и след използване на банята - е от съществено значение! Същото важи и за децата, които трябва да бъдат научени на техниките и правилата за правилно измиване на ръцете в ранна възраст.!
Въпреки хигиенните мерки всеки ден влизаме в контакт с бактерии и вируси, срещу които тялото ни би било уязвимо без силна имунна система. Има патогени, от които най-силната имунна система не предпазва, но може да се бори с повечето от тях.
Как да укрепим имунната система?
Колкото по-здрава е имунната система, толкова по-лесно е да се предотвратят атаки от патогени, така че другият ключ към превенцията е укрепването на имунната система.
За тази цел трябва да се постави голям акцент върху балансираната, богата на хранителни вещества диета и избягването на траен стрес. Не трябва да забравяме положителните ефекти от упражненията на открито, на чист въздух, редовни упражнения, които поддържат имунната ни система в състояние, като стимулират кръвообращението и имат облекчаващ стреса ефект! След тренировка, преоблечете се и не излизайте на студа, в противен случай лесно можем да настинем! В студено време се обличайте на пластове, но се старайте да избягвате загряването и изпотяването, защото по този начин можете много бързо да настинете в студа. Спортовете с повишена издръжливост с умерена интензивност, като ходене, бягане, плуване, са най-добрата подкрепа за имунната система. След плуване го избършете старателно, изсушете косата, облечете се добре и не забравяйте да сложите шапка и шал, преди да излезете на улицата! Пресилените, напрегнати спортове, от друга страна, отслабват имунната система! Забранено е спортуването с настинка или грип!