5 храни и напитки, които ще направят кожата ви да блести
1. Яжте здравословни мазнини
Въпреки погрешните схващания от 80-те години на миналия век, че мазнините се считат за вредни, изследователите са доказали, че се нуждаем от здравословен прием на мазнини, за да се чувстваме по-добре.
Балансираният прием на омега-3 и омега-6 мастни киселини е от съществено значение за здравата кожа, загуба на тегло и енергиен прием. Сьомгата на открито, пресните боровинки, листните зеленчуци и лененото семе съдържат големи количества омега-3, което също има фантастичен ефект върху мозъка и настроението.
Ако не ядете достатъчно от тези храни, препоръчително е да консумирате качествена хранителна добавка с рибено масло.
2. Яжте колкото се може повече протеини
Чистият, постен протеин е много важен за здравите кости, мускули и кожа. Един добър източник на протеини, като говеждо месо, пасеща се от риба или дебела костна супа, ще ви даде аминокиселините и колагена, които са ви необходими, за да предпазите кожата от отпускане и тялото ви да е в тонус.
Ако сте вегетарианец, потърсете източник на протеин, богат на аминокиселини като киноа или бобови растения.
Научете повече за ефектите на кокосовото масло в нашата безплатна електронна книга Кокосово масло и зелен чай, две големи тайни за здравето. Кликнете върху връзката и изтеглете!
3. Намалете приема на захар
Захарта може да причини възпаление, което засяга цялото тяло, което води до акне и затлъстяване. Може би сте наясно, че сладките безалкохолни напитки и сладки трябва да се избягват, но захарта може да бъде скрита и в „здравословни“ храни.