Ефективна и удобна тренировка за крака
Учебната машина B1 е оптимизирана. Нова тапицерия и адаптирани опции за настройка ще осигурят още по-добра тренировка на краката в бъдеще.
Добра новина за всички, които редовно тренират мускулите на краката си: Устройството за тренировка B1 за четириглавия мускул на бедрото се оптимизира. Общо 265 участници тестваха машината задълбочено, а вътрешният отдел за разработка изпълни техните желания и предложения за подобрение. Общата цел беше да направим обучението B1 още по-съвместимо и интензивно.
Резултатът е впечатляващ: увеличени подложки за пищяла, които лежат удобно на долната част на крака и могат да бъдат индивидуално регулирани до всеки размер на тялото между 1,50 метра и 2,00 метра, а оптимизираната ъглова позиция дава възможност за по-удобна и в същото време ефективна тренировка . Благодарение на ремъчното задвижване, цялото нещо работи тихо и гладко. В бъдеще ще има три различни позиции за подбедрицата на пищяла:
- Хора, които са по-ниски от 1,70 метра, избират позиция 1.
- Хора с височина между 1,70 и 1,80 метра избират позиция 2.
- Хората, които са по-високи от 1,80 метра, избират позиция 3.
Ако тренирате на машината, ще можете да използвате пълния обхват на движение по-дълго в бъдеще. Освен това намалява триенето и натиска върху пищяла. По този начин получавате максимален тренировъчен ефект от упражнението.
Планирани подобрения във всички студия
Промените в тренировъчната машина B1 ще бъдат извършени стъпка по стъпка във всички студия за обучение на Kieser през следващия период. Очаквам с нетърпение!
Трениране на крака: защо си струва да тренирате краката си?
При B1 изпъвате свити преди това крака, докато сте седнали и ги използвате, за да тренирате удълженията на краката, които са разположени в предната част на бедрата. Бедрените мускули стабилизират коленете и бедрата. Ако са добре обучени, те гарантират, че краката не се уморяват толкова бързо и облекчават гръбначния стълб. Следователно упражнението е особено важно за хора, които стоят или ходят много в ежедневието и за бременни жени, които трябва да носят значително по-голяма тежест при изкачване на стълби или бягане. Силните мускули на краката са полезни и при спортове като джогинг, колоездене, плуване, футбол, ветроходство или ски бягане.
Удължаване на крака: перфектното упражнение
Важно е при изпълнение на упражнението краката да са леко обърнати навън. След това останете в опънато положение за две секунди. Разбира се, това е трудно, защото мускулите показват своите дефицити в това положение. Дори и да е съблазнително: Не набирайте скорост, но все пак водете краката си бавно и контролирано. По този начин тренировката остава здрава и мускулите се укрепват особено интензивно. Съвет: За оптимални резултати също укрепете противника, двуглавия флексор на бедрото (подколенно сухожилие), на машината B7.
Мускулите стабилизират и защитават гръбначния стълб и ставите. Силната тренировка с висока интензивност от Kieser Training гарантира, че оставаме ефективни и устойчиви. И то с минимални усилия от 2 × 30 минути тренировка седмично.