Хранителни съвети Има ли смисъл гладуването по време на коронавирусната криза
Оснабрюк. Поради пандемията на коронавируса много хора са у дома, почти нямат срещи и по този начин повече спокойствие в ежедневието. Добър момент за пост, може би си мислите. Но това наистина ли е истината?
Завършете безплатния си пробен период сега, за да прочетете тази статия. Тогава цялото останало съдържание на нашия уебсайт и в приложението „noz News“ също ще бъде достъпно за вас.
Започнете безплатния си пробен месец сега!
Тази статия е част от нашето съдържание Plus. Използвайте една от нашите оферти, за да прочетете директно.
Работете от вкъщи в продължение на седмици, само няколко срещи и никакви частни срещи, за да сведете до минимум риска от заразяване с коронавирус. За много хора това вече е ежедневие. Не би ли било подходящ момент за пости? (Също интересно: Рискът от корона за бременни жени почти не е изследван - какво трябва да знаят жените)
Ползи от гладуването
Има няколко причини да постиш. Много положителни ефекти се приписват на терапевтичното гладуване: метаболизмът се подобрява и имунната система се засилва. Според Медицинската асоциация терапевтичното гладуване и диетата могат да доведат до по-здравословен начин на живот в дългосрочен план. Но това означава да се направи първо без това: с терапевтично гладуване твърдите храни и луксозните храни са табу за определен период от време. Разрешени са само зеленчуков бульон и разредени сокове и в по-малка степен млечни продукти. Така тялото получава минимално количество калории.
Курс на терапевтично гладуване на гладно
Но има ли смисъл да се пости, когато коронавирусът се разпространява? „Препоръчвам на хората, които принадлежат към рисковата група, да не се спазва стриктно гладуване“, казва Андреа Чиро Чиапа, диетолог и говорител на пресата на Медицинската асоциация на гладно и хранене. Тъй като не яденето на твърда храна може временно да отслаби имунната система в редки случаи. Дори хората с настинка не бива да постят. Експертът ви съветва да отделяте дни за облекчение, в които се консумират само вегански, нискомаслени и фино пасирани супи и сокове. (Също интересно: Криза на короната: Самозашита за уста може да направи това)
Кому е позволено да пости?
При здравите хора обаче нищо не говори против използването на свободното време за пости вкъщи. „Терапевтичното гладуване, ако се прави правилно, укрепва имунната система в дългосрочен план“, казва Чиапа и добавя: „Но е важно да спортувате достатъчно“, казва той.
Упражнението, което се отнася за рисковите групи и здравите хора, укрепва имунната система. Експертът препоръчва да прекарате един до два часа на чист въздух. „Превключването между упражнения и почивка е изключително важно“, казва той. След часове упражнения трябва да почивате един час. Освен това е важно да пиете много, за да поддържате лигавицата влажна.
Тези храни укрепват имунната система
Във времена, когато е необходима силна имунна система, Chiappa съветва лека, предимно вегетарианска диета. "Всички билки и подправки също имат превантивен потенциал, казва той. Те включват магданоз и куркума, но също така чесънът, лукът и джинджифилът укрепват това Имунна система. (Прочетете повече: Интерактивна карта: Ето как Covid-19 се разпространява в германските области)
Постенето под професионално ръководство в момента е възможно само в ограничена степен. Много клиники за гладуване и медицински практики са прекратили дейността си и работят само в ограничена степен, казва Чиапа.