Ефективна диета; Седмица, за да се почувствате по-леки; Ефективен режим
Ефективна диета - кой може да ми помогне да отслабна?
Ефективна диета - вашият метаболизъм
Ефективна диета - седмица, за да се почувствате по-леки
В зависимост от времето на годината може да се почувствате малко по-подути от обикновено, но теглото ви на кантара не се е изместило. Затова ще ви представим програма, която ще ви накара да се почувствате стройни само за една седмица. Тази програма може да бъде и перфектна фаза на подготовка за започване на ефективна диета. Това ще ви позволи да се чувствате по-добре за вашето мъниче и да се възползвате от значителен тласък на енергия, ако сте решили да отслабнете бързо.
Отпуснете се
Стресът е отговорен за повечето от нашите заболявания, така че преди да се впуснете в ефективна диета е много важно да се декомпресирате. За да направите това, ние ви предлагаме малко упражнение за релаксация, което можете да използвате, когато срещнете трудна ситуация.
Седнете на пода на тихо място, с кръстосани крака, изправен гръб и отпуснати рамене. Притиснете дясната си ноздра с палеца, като държите дланта си отворена и пръстите, освободете. Поемете дълбоко въздух с лявата ноздра, блокирайте и стиснете лявата ноздра със средния пръст. Освободете дясната си ноздра и издишайте. Повторете упражнението четири пъти всеки път, когато почувствате вълна от стрес, която ви обзема и трябва да се отпуснете.