Ефективна диета с СПКЯ - да, възможно е! Бабалеш
Темите на статията ни
- Плодовитост при жените
- Мъжка плодовитост
- СПКЯ
- Миома
- Ендометриоза
- Проблеми с щитовидната жлеза
- Менструация
- Овулация
- Хормонален баланс
- Инсулинова резистентност
- Спорт и хормонален баланс
- Секс и нежност
- Тестове за плодовитост
Препоръчани продукти
Нетамин хром (хром пиколинат)
Той помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар.
Лайфстайл пакет за СПКЯ
В допълнение към специален начин на живот за СПКЯ
Консултации за хормонален баланс
Ефективно отслабване с PCOS - да, възможно!
СПКЯ е болест, за която в днешно време се говори много малко, въпреки факта, че според проучване от 2014 г. тя засяга всяка десета жена в Унгария. Синдромът на поликистозните яйчници (накратко PCOS) е заболяване на хормоналната система, което, въпреки че името му предполага, засяга само яйчниците, но всъщност има сериозен ефект върху общия метаболизъм. Очевидно е, че симптомите на СПКЯ могат да бъдат облекчени със загуба на тегло, но това е омагьосан кръг, тъй като пациентите с СПКЯ имат много по-трудно време да отслабнат.
Загубата на тегло наистина може да започне да подобрява състоянието и - ако това е намерението - шансовете да забременеете спонтанно също се увеличават значително. В тази статия сме събрали седем съвета за отслабване, които работят научно на базата на пациенти със СПКЯ!
1. Изберете диета, която понижава нивата на инсулин!
Както СПКЯ, така и затлъстяването за инсулинова резистентност води, което означава, че тялото ни не е в състояние да достави захарта, която ги храни в клетките.
И ако увеличим това с диета, която повишава нивата на инсулин, още по-малко клетки получават „хранителни вещества“, което отново води до затлъстяване, което означава, че се справяме по-зле, отколкото ако не сме направили нищо. Ето защо е важно да спазвате диета, която понижава нивата на инсулин. Не трябва да съдържа храни с високо съдържание на фруктоза, царевичен сироп, захар, бяло брашно, бял ориз и други силно преработени, рафинирани захари и нишестета. По принцип се препоръчва диета с намалени въглехидрати (напр. Така наречената 160 грама диета).
Искате персонализирани диетични предложения? Чувствайте се свободни да се свържете с нашия консултант по хормонален баланс и хранене, Ева - кликнете тук за подробности.
2. Забравете за бързо хранене!
Всички знаят, че няма много загуба на тегло, което отговаря на предлагането на заведенията за бързо хранене, но мнозина използват своя „cheat day“, за да се сблъскат с първия си McDonald’s или Burger King, но за съжаление това не е така при PCOS.
Нещо повече, чипс, сладкиши, сладки безалкохолни напитки трябва да бъдат прогонени от живота ни, ако искаме бърз и траен резултат. Всички тези храни и напитки съдържат изкуствени вещества, които причиняват споменатата вече инсулинова резистентност, което от своя страна отново води до затлъстяване. Ако смятате, че е изключително трудно да се откажете, тогава опитайте се да ги замените: направете цвекло или цвекло, изпечено на фурна, пийте своя лимонада (еритрит вместо захар) или домашен плодов чай.
3. Движете се, но не така или иначе!
Когато отслабнете, никога не става въпрос само за хранене: вие също трябва да правите редовни упражнения - изобщо няма значение каква форма на упражнения ще изберете. Изненадващото е, че не трябва да се фокусирате предимно върху загубата на тегло в класическия смисъл, а върху укрепването и качването на мускулите.