Присъединете се към света на спортните напитки Относно бягането за жени

• Бягане
  • 5 километра
  • 10 километра
  • Полумаратон
  • Маратон
  • Регенерация
  • Бягане на бягане
  • Триатлон
  • Фитнес
  • Бременни
  • начин на живот
• Начинаещи
• Хранене
  • Спортно хранене
  • Рецепти
• Вдъхновение
  • Ние се мотивираме взаимно
  • Доклад за състезанието
• Гардероб
  • Softybag
  • Frei Sein тичащи неща
• Планове за обучение
• Пазарувайте
• Блог
  • Всичко за бягането за жени
  • Просто тичам
  • Получател
  • Бягане Барат
  • По пъстрите пътища на планините
  • Уроци по бягане
  • Ultravalo

Текст: Csanaky Lilla 9.9.2016 г. | Актуализирано: 25/06/2019 | |

Можете да намерите безброй различни спортове по рафтовете на магазините. Ако бягате повече от 60-90 минути в тренировка или състезание, препоръчително е да се запознаете с тези продукти. Какви са ползите от консумацията на спортни напитки? Каква информация си струва да разгледате на етикета на продукта?

Ако бягате на по-големи разстояния, със сигурност не е ново за вас да обръщате внимание на добавките с течности, енергия и електролити по време на тренировката си, за да поддържате здравето и правилните си спортни постижения. Най-важните предложения за надстройка са описани в статията „Как да надстроите на маратонски разстояния“. Сега ще става дума за информация за консумацията на спортни напитки.

Прочетете и това!

Защо да използвате пулсомер, докато бягате?

Производството на спортни напитки прерасна в огромен бизнес през последните няколко десетилетия, в който изследванията, спонсорирани от производителите в подкрепа на техните нужди, изиграха значителна роля. Въпреки че резултатите от проучванията не са еднакви, повечето професионалисти се съгласяват, че когато се използват правилно, спортните напитки могат да допринесат за добро спортно представяне.

Това, което се брои за спортна напитка?

Терминът спортна напитка означава течен препарат, препоръчан за консумация по време на спортни дейности. Много хора също попадат в тази категория безенергийни напитки, но като бегач, ние трябва да се съсредоточим предимно върху енергийните добавки. Спортните напитки всъщност са продукти три в едно: те могат да бъдат практичен начин за заместване на изгорените калории и загубата на течности и електролити от потта.

Техните предимства

Различни видове спортни напитки

Изотонична напитка

Количеството частици (напр. Захарни молекули, минерали), разтворени в течността, т.е. тяхната осмотична концентрация, е равно на осмоларността на плазмата. Това може да бъде оптимално решение за заместване на течности и енергия.

Хипотонична напитка

Неговата осмотична концентрация е по-ниска от тази в плазмата (тя съдържа по-малко въглехидрати и електролит), което води до по-бързо усвояване. В САЩ пазарът на спортни напитки наистина се взриви през последните няколко години.

Хипертонична напитка

Съдържа повече разтворени частици, които могат да причинят по-бавно усвояване и стомашно-чревни оплаквания, което ги прави по-малко подходящи за консумация по време на спортни дейности.

---