Ефективна диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, което е по-добре за отслабване
от редакционен екип на BUNTE.de 28 март 2018 г. в 15:33 ч.
По-добре ли е да изрежете въглехидрати или мазнини? Ново проучване на американски учени дава нови отговори на стария въпрос.
Термините "ниско съдържание на въглехидрати" и "ниско съдържание на мазнини" са известни на всеки, който иска да отслабне. Името казва всичко. В първия случай акцентът е върху отказването от въглехидрати, във втория случай отказ от мазнини. Но кой вариант носи по-добри резултати и как точно изглежда една ефективна диета? Американски изследователи от Националния здравен институт на САЩ са изследвали този въпрос в скорошно проучване.
Отслабнете без въглехидрати или без мазнини?
19 мъже и жени с наднормено тегло със среден ИТМ (индекс на телесна маса) от 35,9 участва в изследването на американските изследователи. Той се проведе в клиника и беше разделен на две фази:
В първия участниците в проучването получавали нисковъглехидратни ястия.
Втората беше нискомаслена храна.
Броят на калориите остава еднакъв и през двете фази.
Резултатите от проучването всъщност показаха решаващи разлики между ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини . Но на въпроса как изглежда ефективната диета все още не може да се отговори.
Бързо срещу ефективен - разликите между ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини
Резултатите от споменатото проучване могат да бъдат обобщени, както следва:
На диета с ниско съдържание на въглехидрати участниците отслабнаха по-бързо, половин килограм повече през първата седмица.
В дългосрочен план обаче премахването на мазнините се оказа много ефективна диета. Тъй като тук участниците в изследването са загубили общо 463 грама за разлика от 245 грама при нисковъглехидратния вариант.
Според изследователите това е отговорно за това, че тялото изгаря телесните мазнини и вода с ограничен прием на въглехидрати, от друга страна, намалява резервите от мазнини при диета с ниско съдържание на мазнини. Така че това означава ли, че наистина ефективната диета е тази с ниско съдържание на мазнини? Не е задължително.
заден план
Нашите най-четени статии
Ефективната диета зависи от много фактори
Ако искате да отслабнете и търсите ефективна диета, има много фактори, които са от значение. Това включва колко добре можете да издържите определена форма на терапия . Ако диетата с ниско съдържание на мазнини е много трудна за вас, диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да е по-добрият вариант - и обратно.
Освен това експертите посочват, че главно високото съдържание на захар увеличава риска от заболявания като диабет, докато мазнината сама по себе си не играе важна роля . И накрая, има проучвания в миналото, които показват, че ниското съдържание на въглехидрати също изпреварва кривата, когато става въпрос за загуба на тегло.
Така че не е толкова лесно да изберете диета. Все още е сигурно едно: ако се храните здравословно, спите достатъчно и правите редовни физически упражнения, шансовете са големи, че килограмите ще паднат, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати или не.
заден план
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!