Ефективна диета преди Коледа
Ако искате да достигнете желаното телесно тегло, само шест седмици преди Коледа, е добре да следвате шестстепенната диета, разработена от британските диетолози.
Според тях на първо място трябва да наложите ясна програма. Всички ние се нуждаем от въглехидрати по време на ежедневната си диета, но ако избягвате да ги консумирате след 18:00, тялото ви ще има по-малко калории за изгаряне през нощта - времето, когато сте най-малко активни.
Консумирайте въглехидрати основно за закуска и обяд, като по този начин ви дава достатъчно енергия за целия ден.
След това трябва да планирате графика си за пазаруване. Купете цялата необходима храна предварително за една седмица. Това ще ви избави от ситуацията, когато се приберете вечер вкъщи, намерите хладилника почти празен и импровизирате нездравословна вечеря.
Диетолозите също препоръчват да намалите консумацията на „нездравословна храна“. Можете да намалите наполовина количеството консумирани бисквити, сладкиши, чипс и газирани напитки. По този начин броят на калориите ще бъде значително намален.
Протеините трябва да се избират интелигентно. Яжте повече риба, пиле, яйца и различни семена. Изследванията в тази област показват, че тези храни ще осигурят достатъчно енергия за целия ден.
Диетолозите също ви съветват да поръчвате по-малки порции.По това време на годината е установено статистически, че хората ядат по-често в ресторанта. Поръчайте средни или малки порции от самото начало и яжте само докато се почувствате сити.
Помислете, преди да пиете. Алкохолът може напълно да компрометира диетите, особено по време на празниците. Не е необходимо да се отказвате напълно от алкохола, но можете да се ограничите само до една или две малки чаши алкохол в празничните вечери.
Една бутилка вино съдържа над 500 калории и по този начин можете да компрометирате цял ден диета.